Strækmærker er striber, der ofte vises på din mave, ben, hofter og bryster under graviditet. De kan være lyserøde, røde eller lilla og gradvist falme til sølv, efter at du har leveret din baby. Hvis du er gravid og er bekymret for at udvikle stregmærker, kan forbedring af din kost hjælpe dig med at forhindre dem. Mad er ikke garanteret at holde dem væk, men at spise en sund kost og opnå en passende mængde vægt under graviditeten er måder at reducere dine chancer for at få stregmærker på.
Fødevarer med C-vitamin
Spis mad højt i vitamin C Foto Credit Murat Erhan Okcu / iStock / Getty Images C-vitamin er et vigtigt næringsstof, der spiller en vigtig rolle i beskyttelse og vedligeholdelse af dine hudceller. Det er også vigtigt at hjælpe din krop med at producere nye og sunde hudceller. Tilføjelse af fødevarer med rigeligt C-vitamin til din graviditet kost kan bidrage til at forbedre hudens elasticitet, hvilket vil reducere dine chancer for at udvikle stregmærker. Tilsæt citrusfrugter, såsom grapefrugter og appelsiner, til din kost for at få en stor dosis af vitamin C. Andre sunde kilder til C-vitamin omfatter bær, kiwi, paprika, melon og broccoli.
Fødevarer med E-vitamin
Spis flere nødder og frø. Fotokredit Karen Sarraga / iStock / Getty Images Inklusive E-vitamin i din graviditet kost er en måde at forbedre sundheden på din hud, så du er mindre tilbøjelige til at udvikle stregmærker. E-vitamin er afgørende for sund hud, såvel som til reparation af beskadiget hud. Dette vitamin betragtes også som en antioxidant, der giver beskyttende fordele fra miljømæssige forurenende stoffer og frie radikaler. Tilsæt nødder, frø, avocado, jordnøddesmør, hvedekim, kogte tomater og havreklid til din kost for at reducere dine odds for at udvikle stregmærker, mens du er gravid.
Fødevarer med vitamin A
Cantaloupe er rig på vitamin A. Fotokredit Monika Wisniewska / iStock / Getty Images Et andet vitamin, der skal inkluderes i din svangerskabsdiæt, er vitamin A, som hjælper med at beskytte din huds sundhed, samt stimulere ordentlig dannelse af nye hudceller. Vitamin A findes i mange fødevarer, især lyse appelsinfrugter og grøntsager som gulerødder, søde kartofler og cantaloupe. Andre nærende kilder til A-vitamin omfatter græskar, abrikoser, mango, tun og grønne grøntsager, som spinat og kale.
Mad med zink
Spis mad rig på zink. Foto Credit Mariusz Blach / iStock / Getty Images At spise mad, der er rige på zink, fremmer korrekt dannelse af kollagen, hvilket spiller en vigtig rolle i, hvor sund din hud dukker op, samt hvor sandsynlig du er for at udvikle stregmærker. Kollagen er, hvad der holder dine hudlag sammen, og hvis du har nok kollagen til stede i din krop, er du mindre tilbøjelige til at få stregmærker. Tilsæt magert kød, rosiner, bønner, linser og bananer til din graviditets kost for at få mere zink.
