Graviditet bør være en glædelig levetid. Når der sker noget tragisk under graviditeten, er det dog ofte svært at huske den lykke, du tidligere havde følt. På grund af sorg og død er det svært for alle. Kombineret med de øgede følelser af graviditet, kan det nogle gange føle sig uudholdeligt. Vedligeholdelse af dit helbred og sundhed er vigtigt for både dig og din baby selv, og der er nogle trin, du kan følge for at klare dig i denne vanskelige tid.
Trin 1
Anerkend stadierne af sorg og acceptere, hvor du er i gang. Forstå, at du kan skifte mellem stadierne af fornægtelse, forhandlinger, depression, vrede og accept. At indse, at stadierne af sorg ikke er lineære, og du kan bevæge sig fremad og baglæns, når du helbreder.
Trin 2
Giv dig selv tilladelse til at sørge. Tillad perioder i løbet af dagen, hvor du græder og reflekterer over den person, du siger farvel til. Tag tid alene, hvis det er det, du føler, du har brug for, og vær ikke for svært på dig selv, hvis du ikke er i stand til at gøre alt, hvad du normalt ville.
Trin 3
Pas på dig selv. Husk at du har et andet liv, der stole på dig, og spis og sove når det er nødvendigt. Fokus på en sund kost som en måde at ære din krop og baby på, selvom du sørger for tabet af en person, du elsker. Undgå at skubbe for hårdt, når du nu har brug for hvile og afslapning.
Trin 4
Læn dig på venner og familie for at hjælpe dig med at komme igennem. Bed om assistance, når du har brug for det, og accepter det, når du byder på det. Lav en liste over ting, folk kan gøre for at hjælpe. Gå tilbage fra husstandsarbejde, hvis det er muligt, i det mindste i en kort periode. Fokuser din opmærksomhed på at forblive sund for både dig og din baby. Accepter at du ikke kan gøre alt.
Trin 5
Søg efter lykke. Vent lidt tid til at passere, og gå derefter ud på jagt efter latter. Tag en tur gennem parken, eller gå minigolf med dine børn. Bed din mand om at tage dig på en dato. Engagere i aktiviteter, du nyder at tage dit sind ud af dit tab.
Trin 6
Skift til en professionel, hvis du føler dig som om du ikke beskæftiger dig med dette på en sund måde. Uddanne dig selv på tegn på depression og overvåge symptomer, der kan indikere dette er et langvarigt problem. Tal med en person omgående, hvis du begynder at have tanker om at skade dig selv eller andre.
Advarsler
- Hold kontakten med din læge for at sikre, at denne nye stress ikke har en negativ indvirkning på din graviditet.
