Din tarm er fyldt med trillioner bakterier eller mikroflora. Disse bakterier er både gavnlige og skadelige. En usund bakteriel balance kan resultere i gastrointestinale lidelser som irritabel tarmsyndrom og intestinale infektioner. Flere fødevarer og urter kan fungere som probiotika - som erstatter dine venlige tarmbakterier - for at hjælpe med fordøjelsesskader. Rådfør dig med din læge, før du tager nogen naturlægemidler.
Mejeriprodukter
En russisk videnskabsmand fra det tidlige 20. århundrede bemærkede, at bulgarske bønder, hvis kost var rig på fermenterede mejeriprodukter, som yoghurt, levede langt ud over deres forventede levetid - omkring 100 år gammel. Mens bondehistorien er blevet anfægtet, forbliver yoghurt et produkt spioneret for sine probiotiske fordele. Mikroorganismer, som lactobacillus acidophilus, tilsættes til mejeriprodukter under fermenteringsprocessen. De fleste fermenterede mejeriprodukter i USA indeholder to stammer af gavnlige bakterier-lactobacillus bulgaricus og streptococcus thermophilus, ifølge University of California i Berkeley. Du kan også finde probiotika i acidophilus-beriget mælk.
Honning
New Zealand honning indeholder naturlige komplekse sukkerarter, der kan virke som præbiotika i din krop. NutraIngredients.com citerer en undersøgelse fra 2005 af University of Reading i Det Forenede Kongerige og Madrids Instituto de Fermentaciones, som observerede virkningerne af honning på fækale bakterier. Resultater fundet honning øgede niveauer af probiotika, bifidobakterier og lactobacilli.
Horopito
Horapito, eller peber træ, er en New Zealand urte, der angiveligt virker som et probiotisk på svampeinfektioner. Denne urtens hovedbestanddel, polygodial, kan bekæmpe gærinfektioner. NaturopathicDigest.com citerer et 1982 studie på Canterbury University i New Zealand. Candida albicans, en form for gær, blev produceret for at bestemme virkningerne af polygodial på dens vækst. Polygodial var vellykket i at inhibere proliferationen af gæren.
Pebermynte
Probiotika foreslås som en måde at lette gastrointestinalt ubehag hos dem med irritabelt tarmsyndrom eller IBS. Pebermynte synes at have en probiotisk virkning på symptomerne på IBS, såsom nedsættelse af kvalme, magekramper, oppustethed og tarmgas. Imidlertid er der brug for mere videnskabeligt bevis for at bevise pebermynts effektivitet ved behandling af fordøjelsessymptomer.
Olivenblad
Olivenbladet blev først brugt af gamle egyptere for dets medicinske fordele. Denne urt blev populær, da sundhedspersonale begyndte at bruge det i 1995. Olivenblad kan have probiotiske virkninger på gastrointestinale lidelser ved at øge immunsystemet såvel som reducere diarré- og gærinfektioner. Olivenbladet, mens det er tænkt gavnligt, er ikke videnskabeligt bevist til behandling af tarmlidelser
