At finde ud af hvad man skal spise på en lav rest, lav-fiber kost kan være lidt vanskelig, fordi så mange fødevarer er off-limits. At holde fast i kosten kan dog hjælpe dig med at blive bedre hurtigere eller reducere dine symptomer, hvis du lider af tarmbetændelse, Crohns sygdom, divertikulitis, ulcerøs colitis eller indsnævring af tarmen. En streng diæt er også nyttig, hvis du for nylig har haft fordøjelseskanalen kirurgi. På denne kost skal du begrænse din fiber til højst 15 gram pr. Dag.
Kornbaserede muligheder
Saltinkrakker. Fotokredit: Ryan Mackay / Hemera / Getty Images Undgå helkorn og i stedet snack på fødevarer som saltiner eller andre almindelige krakkere, hvidt brød, muffins uden tilsatte nødder eller frugt, vafler, pandekager, fransk toast eller korn lavet med raffinerede korn, herunder fløde af hvede, blæst-ris korn og majs flager. Prøv en skål korn med en lille mængde mælk eller kiks spredt med din yndlingsgelé.
Frugt og grønt
Meloner er tilladt. Fotokredit: Peter Zijlstra / iStock / Getty Images Du skal undgå de fleste rå frugter, med undtagelse af meget moden banan eller melon. Men du kan drikke frugtsaft uden papirmasse og spise skumløse, dåse eller kogte frugter, undtagen ananas. Rå grøntsager er også for det meste off-limits, selv om du kan spise agurk, salat, kød og løg rå. Snack på agurk skiver med ranch dressing, gelatine lavet med dåse ferskner eller æbleauce og et par dyr krakkere.
Mejeriprodukter
Begræns mejeri. Foto Credit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Begræns mejeriprodukter til to portioner om dagen, anbefaler MedlinePlus, og spiser kun dem, der ikke har tilsat frø, nødder, grøntsager eller frugter. Dette kunne omfatte 1 1/2 oz ost eller en kop yoghurt, budding, hytteost, cremet suppe eller mælk. Gode snacks omfatter yoghurt med skiverne bananer eller en ost sandwich med sennep og salat på hvidt brød.
Protein Foods
Vælg æg til protein. Fotokredit: underlein / iStock / Getty Images Vælg æg, kremet jordnøddesmør eller kogt eller koldt kød, fjerkræ eller fisk. Undgå deli kød, kød, der er hårdt eller har gristle, bønner og bælgfrugter, frø, nødder og crunchy jordnøddesmør. Spis et hårdkogt æg og et glas spændt vegetabilsk juice til en snack eller en smoothie lavet med en lille mængde jordnøddesmør, banan og yoghurt eller mælk.
