At vide, hvor mange kalorier du brænder mens du faster, hjælper dig med at tabe, vinde eller opretholde din vægt. Hvor mange kalorier du brænder fastende kan også klassificeres som din basale stofskifte eller hvilende energiforbrug. Dette er mængden af kalorier, din krop skal forbrænde for at udføre sine normale funktioner.
Betydning
De kalorier, du brænder fastende, er ansvarlige for de normale funktioner i dine vitale organer. Dette inkluderer at holde dit hjerte slår, din lunger vejrtrækning og alle andre regulerende funktioner. Selv om der er et par forskellige ligninger, der kan bruges til at finde ud af, hvor mange kalorier du brænder mens du er i ro, er Harris Benedict-ligningen den mest populære.
Herrer
For at beregne BMR for mænd, brug følgende ligning:
(13,75 x vægt i kg) + (5 x højde i centimeter) - (6,76 x alder i år) + 66
Husk at vægten er i kilo og højden er i centimeter.
Kvinder
For at beregne BMR for kvinder, brug følgende ligning:
(9,56 x vægt i kilo) + (1,85 x højde i centimeter) - (4,68 x alder i år) + 655
Husk at vægten er i kilo og højden er i centimeter.
Konverteringer
At konvertere pund til kilo, divider din vægt i pund med 2,2. At konvertere din højde til centimeter, formere din højde i tommer med 2,54.
