Din hud er din krops største organ, og det tjener formål, der spænder fra at beskytte dine andre organer for at regulere din krops temperatur. Det er vigtigt at tage sig af din hud for at holde den i orden. Den rigtige hudpleje regime kan sikre, at din hud er sund, opretholder elasticitet og har en naturlig glød.
Rengøring Ritual
Rengøring af din hud regelmæssigt er en af de vigtigste fremgangsmåder for at holde det sundt og glødende. Vask din hud forsigtigt med en mild, ikke-alkoholholdig sæbe og varmt vand. Selvom varmt vand kan føle sig godt, trækker det fugt ud af huden og får det til at blive tørt. Når du vasker dit ansigt, skal du bruge fingerspidserne; en vaskeklud, mesh svamp eller anden form for skrubbe genstande kan irritere din hud.
Makeup Skal Dos
For at opretholde sundheden i din ansigtshud skal du vaske dine hænder, inden du laver sminke. Rengør også din makeup børster regelmæssigt og hold dine makeupprodukter tætsluttende, når de ikke er i brug. Smid mascara efter tre måneder og kassér dine andre makeupprodukter, hvis de ændrer farver eller udvikler en lugt.
Fugtgivende rutine
Tør, hård luft og overbrug af sæbe og parfume kan tørre din hud ud, så den bliver grov og kløende. Brug lotion, cremer og fugtighedscreme for at holde din hud korrekt fugtet. Som et alternativ til dyre produkter foreslår American Academy of Dermatology at bruge petroleums gelé til at fugtige røde hænder, albuer og fødder, der er revnet. At drikke en tilstrækkelig mængde vand hjælper også med at holde din hud fugtet, så den kan opretholde elasticiteten.
Solbeskyttelse
Mens nogle mennesker tror, at solbeskyttelse kun er nødvendig, når du skal være udendørs i lange perioder, skal du være forsigtig, når du er ude i solen; eksponering kan resultere i hudkræft. American Academy of Dermatology anbefaler at du bruger solcreme 365 dage om året. Undgå at være i solen i løbet af kl. 10.00 og 4.00, når solen er mest intens. Brug langærmet skjorte og brede hatte til at beskytte mod solens stråler. Vælg en solcreme med en solbeskyttelsesfaktor på mindst 15.
Ernæringsmæssige komponenter
Korrekt ernæring er et vigtigt element i hudpleje. Vitamin A, som findes i lever, gulerødder, søde kartofler, spinat og broccoli bidrager til god hud sundhed. Omega-3 fedtsyrer, der findes i valnødder, hørfrø, laks og rapsolie, holder fugt i kroppen. Selen, der findes i tun, oksekød, kalkun og torsk, hjælper med at holde huden glat og stram. C-vitamin, som findes i søde kartofler, citrusfrugter, gulerødder og papaya, hjælper med produktion af hudkollagen.
