Væskeretention kan skyldes langvarig siddende eller stående, tager visse lægemidler, spiser mad, der er højt i natrium eller lider af visse sygdomme, herunder lever- eller nyresygdom. Visse fødevarer er naturlige diuretika, hvilket betyder, at de øger og fremmer urinproduktionen, hvilket kan give lindring af ødem eller væskeretention.
Hvornår skal du bruge et diuretikum
Photo Credit: PeopleImages.com/DigitalVision/Getty Images Der er forskellige typer af diuretika, men generelt hjælper de med at befri kroppen af natrium og vand og bruges til at behandle forskellige tilstande ud over edeem, såsom højt blodtryk, glaukom, osteoporose og nyresten.
Diuretika virker ved at stimulere dine nyrer til at producere mere urin, udvide vand fra blodet og reducere trykket på arteriernes vægge, hvilket kan være til gavn for personer med forhøjet blodtryk og andre hjerterelaterede tilstande.
Koffeinholdige fødevarer og drikkevarer som naturlige diuretika
Fotokredit: Paul Bradbury / OJO Images / Getty Images Drikkevarer, der indeholder koffein, såsom te og kaffe, er diuretika, fordi koffein, ud over at være en energiforstærker, opfordrer din krop til at urinere oftere. Koffein findes naturligt i frugter og frø, herunder kolaødder, kakaobønner og betragtes som sikkert til regelmæssigt forbrug. Det gøres også syntetisk og tilsættes til sportsdrikke og nogle typer smerte og influenzalægemidler.
I traditionelle medicinske systemer blev te, med dets naturligt forekommende koffeinindhold, anvendt som stimulerende og diuretikum. Te blade behandles for at gøre sort, grøn, hvid og oolong. Anbefalingen er, at voksne voksne forbruger ikke mere end 200 til 300 milligram koffein om dagen.
Frugt og frugtsaft som naturlige diuretika
Fotokredit: nito100 / iStock / Getty Images Frugt og frugtsaft, der er højt i elektrolytmineral kalium er et naturligt vanddrivende middel; kalium hjælper kroppen med at passere natrium gennem urinen. Især citrusfrugter og saft, såsom citronsaft, er naturlige diuretika. Tilsvarende er ananas, men ikke en citrusfrugt, et naturligt vanddrivende middel. I traditionel afrikansk medicin anvendes tørret, pulveriseret ananasrød som en naturlig behandling for ødem. University of Maryland anbefaler også blåbær, druer og kirsebær til at hjælpe med at behandle ødem.
Ferskner arbejder som både afføringsmiddel og diuretikum, når de spises, rapporterer National Institutes of Health. På samme måde virker agurk også som både afføringsmiddel og diuretikum. I bogen "Rawsome !," forfatter Brigitte Mars rapporterer, at frugten også hjælper med at opløse den urinsyre, der kan forårsage nyresten.
Grøntsager, der er naturlige diuretika
Visse grøntsager er naturlige diuretika, herunder asparges, rødbeder, tang, græskar og grønne bønner; Men fordi nogle grøntsager kan interagere med visse lægemidler, bør du lade din læge vide, om du har planer om at ændre din diæt drastisk til at omfatte mere naturlige diuretika, når du allerede tager diuretisk medicin.
Leafy greens, såsom spinat, kale og lige koriander og persille er også naturlige diuretika. Persille øger især mængden af urin, som din krop producerer og er naturligt høj i kalium, hvilket minimerer risikoen for lave kaliumniveauer som følge af brug af diuretika.
Artiskokker hjælper med at stimulere appetitten, samt behandle galdel mangel og opmuntre vandladning. Deres rige fytokemiske og mineralske indhold sikrer også, at du ikke vil miste overskydende kalium gennem vandladning.
Medlemmer af løgfamilien betragtes også som naturlige diuretika, så også hvidløg, porrer og løg i din daglige kost kan medvirke til at nedsætte væskeretentionen. Disse grøntsager har den ekstra fordel at øge smagen uden at have brug for ekstra salt. Dette kan medvirke til væskeretention, fordi en høj natriumdiet kan få din krop til at holde væske i et forsøg på at afbalancere dit system.
Urter, der er naturlige diuretika
Fotokredit: Allyso / iStock / Getty Images Urter, der almindeligvis findes i kosttilskud og te, der er diuretika, omfatter mælkebøtte, ingefær, hagtorn, enebær, hestetail og stikkende nål.
I en undersøgelse, der blev offentliggjort i "Journal of Alternative and Complementary Medicine" i 2009, gav forskere frivillige mælkebøttebladeekstrakter og målte deres urinudgangsvolumen og hyppigheden af vandladning. Alle 17 frivillige havde en stigning i vandladningen - en gennemsnitlig stigning på fem procent - inden for fem timer efter at have taget ekstraktet.
Frø som naturlige diuretika
Selleri frø er et mad krydderi og urtemedicin, der er et naturligt vanddrivende middel. Ifølge University of Maryland Medical Center er selleri frø blevet brugt som medicin i tusindvis af år i den østlige verden, men i dag bruges det mest som diuretikum. University of Maryland Medical Center bemærker også, at sellerifrø også bruges til behandling af arthritis og gigt, hvilket reducerer muskelkramper, beroliger nerverne, reducerer inflammation og sænker blodtrykket.
23 Mad og drikkevarer, der er naturlige diuretika
Fotokredit: Maria_Lapina / iStock / Getty Images - Kaffe
- Koffeinholdige te
- Urtete, herunder mælkebøtte, ingefær, hagtorn, enebær, hestetail og stikkende
- Naturlige Sodas (smagsatt med kolanødder)
- Chokolade (lavet naturligt med kakaobønner)
- Citronsaft
- Ananas
- blåbær
- vindruer
- kirsebær
- Fersken
- Agurk
- Asparges
- beets
- Leafy greener: salat, spinat, mælkebøtte, persille, kale, koriander
- Tang
- Græskar
- Grønne bønner
- artiskokker
- Løg
- Hvidløg
- Porrer
- Selleri frø
Overvejelser, når du tager diuretika
Anvendelse af diuretika er generelt sikkert, men i henhold til U.S. National Library of Medicine's Medline kan praksisen have nogle bivirkninger, herunder:
• Træthed, muskelkramper eller svaghed ved lavt kaliumniveau • Svimmelhed eller lynhårhed • Nummen eller prikken • Hjertebanken eller hjerteslag • Gigt • Depression • Irritabilitet • Urininkontinens (ikke i stand til at holde urinen) • Tab af kønsdrev (fra kaliumbesparende diuretika) eller manglende evne til at få erektion • Hårvækst, menstruationsændringer og en fordybende stemme hos kvinder (fra kaliumbesparende diuretika) • Brystsvældning hos mænd eller bryst ømhed hos kvinder (fra kalium -sparende diuretika) • Allergiske reaktioner - hvis du er allergisk over for sulfa-lægemidler, bør du ikke bruge thiazider.
Inden du foretager større ændringer i din kost, skal du diskutere de sundhedsmæssige fordele og mulige bivirkninger hos din læge.
