Ernæring er afgørende for det generelle trivsel og sundhed. En afbalanceret kost hjælper kroppen med at fungere ordentligt og opbygger et forsvar mod skadelige sygdomme og tilstande. Mangel på næringsstoffer gør ondt i kroppen og påvirker kroppen eksternt. Tør, flad hud er et direkte resultat af dårlig ernæring. Hvis huden er knæ og sløv i udseende, skal du ikke bare se på hudpleje, sæson eller klima. Tør, flad hud kan være et tegn på et større ernæringsmæssige problem.
effekter
En mangel på antioxidanter som vitamin A, C og E gør huden sårbar over for frie radikaler skader fra miljøet. Frie radikaler er uparrede molekyler, der beskadiger huden og forårsager for tidlig ældning og tørhed. Antioxidanter regulerer olieproduktionen i huden, forhindrer celleskader, smører cellemembraner, producerer kollagen og fremmer ny cellevækst for glat, smidig hud.
Overvejelser
B-vitaminer er nødvendige for glat og hydreret hud. Selv om en mangel på B-vitaminer er sjælden, er det muligt. Hvis dette vandopløselige vitamin ikke udskiftes dagligt, kan huden lide. Tør, revnet hud er et resultat af utilstrækkelige B-vitaminer. B-vitaminer arbejder sammen for at skabe sund hud, så et B-kompleks vitamin er den bedste løsning.
Misforståelser
Ikke alt solbeskyttelse er dårligt. Selvom du ikke skal bage i solen, fører en mangel i D-vitamin til tør, flakket hud. Mange fødevarer - såsom mejeriprodukter og korn - er beriget med D-vitamin. Se efter disse produkter næste gang du går i indkøbsmuligheder for at sikre, at du får en tilstrækkelig mængde D-vitamin.
Foods
Fødevarer rig på antioxidanter omfatter farverige frugter og grøntsager. Bær er særdeles kraftige; så er appelsin og røde frugter og grøntsager. Mejeriprodukter og magert kød som kalkun og kylling er gode kilder til B-vitaminer. Fisk og æg er gode madkilder til D-vitamin.
Behandlinger
Hudbehandlinger for næringsdeficient tør hud omfatter naturlige ingredienser, som findes i de fleste køkkener. Olivenolie er en fremragende fugtighedscreme, der hjælper huden med at blive fugtig og gennemtrængelig. Tilsæt et par dråber ren E-vitamin til olivenolie for en intensiv og effektiv nærende natbehandling. En ugentlig honningsmaske har også gavn for tør hud, fordi den tiltrækker fugt og hjælper huden med at låse den ind. Honning indeholder også kalium, som forhindrer bakterier opbygget af akkumulerede tørre hudflager.
Yderligere tips
Tør hud kræver konstant hydrering. Drik mindst 64 oz. vand om dagen for at sikre, at du får nok væsker. Tag et multivitamin, når huden er tør, så kroppen ikke mangler nogen form for ernæring. Tag altid et multivitamin med mad til korrekt absorption.
