Koffein har generelt ingen skadelige langsigtede fysiske virkninger, selv om nogle af lægemidlets kortsigtede virkninger ikke er ønskelige, hvis du bruger for meget koffein. Teenagere oplever overdosseffekter og er også sårbare over for koffeinafhængighed, hvilket indebærer en ubehagelig tilbagetrækningsproces for mennesker, der beslutter at stoppe deres indtagelse af stoffet i enhver form.
Overdreven koffein
Koffein er generelt sikkert og giver ønskelige effekter som energi og vævning til teenagere, der ikke bruger mere end 300 mg, eller mængden findes i op til fire kopper almindelig kaffe. Alt over 400 til 600 mg er for stort og kan forårsage fysiske problemer, som maveforstyrrelser, agitation, øge hjertefrekvens, angst, muskelskælv og søvnløshed, ifølge MayoClinic.com. Teenagere, der uforvarende blander koffeinkilder, som kaffe og colas, eller som bruger mange energislag eller drikkevarer, kan lide af disse effekter.
Koffeins tilbagetrækning
Teenagere, der regelmæssigt bruger mindst 400 mg koffein, er udsat for afhængighed. Johns Hopkins Medicine advarer om, at afhængige teenagere lider af abstinenssymptomer, hvis de beslutter at holde op med at tage koffein. Tilbagekaldelse betyder en kamp med symptomer som achy muskler, hovedpine, træthed, tristhed, opkastning og nedsat mental fokus. Virkningerne er værre i de første to dage, og derefter aftages helt ved den niende dag. Symptomer er ofte undgåelige ved langsomt aftagende af koffeinindtag snarere end at stoppe det pludseligt, hvilket gør kroppen vant til de reducerede mængder.
Andre virkninger
Selv koffeinens normale, ønskelige virkninger kan skade teenagere, der stoler på stoffet for vækkelse, når de skal sove. Teenagere har brug for mindst otte timer natlig søvn for at være opmærksom på den næste dag. De, der regelmæssigt bruger koffein om natten, har tendens til at falde i søvn under skolen og andre aktiviteter på dagtid. En undersøgelse fra 2009 af dr. Christina Calamaro fra Drexel's College of Nursing and Health Professions viste, at teenagere typisk stolte på koffein eller energidrikke for at hjælpe dem med at holde op sent, da de havde nedsat funktion næste dag. De fleste teenagere i undersøgelsen brugte kun tilsvarende koffein fundet i en kop eller to kaffe, men mere end 11 procent tog mere end 400 mg, nok til at udløse dårlige fysiske effekter.
Advarsel
Teenagere er ikke de yngste forbrugere af koffein. En undersøgelse fra 2010 af Dr. William Warzak fra University of Nebraska Medical Center, offentliggjort i "Journal of Pediatrics", viste, at 3/4 børn mellem 5 og 12 år indtager koffein dagligt, ofte i form af sodavand. Børn, der indtager koffein, har samme søvnforstyrrelser og dagens døsighed som teenagere, hvilket kan sænke deres akademiske præstationer.
