Mange forskellige calciumtilskud er tilgængelige over-the-counter hos sundhedsforretninger og apotek. Du kan bruge disse til at sikre, at du får masser af calcium, hvilket er en vigtig bestanddel af skeletsystemet. Calciumphosphat og calciumcarbonat er to almindelige typer af calciumtilskud, og begge leverer godt til de fleste individs calciumbehov.
Calcium Salts
Selvom det er almindeligt at høre, at du har brug for calcium - hvilket er et element - bruger din krop slet ikke noget elementært calcium. I stedet har du brug for, hvad der mere er korrekt kaldt "calciumkation", som forekommer i form af forskellige calciumsalte. Calciumsalte består af positivt ladede partikler af calcium-calciumkationer - forøget med negativt ladede partikler af variabel identitet. Du bruger calcium fra forskellige calciumsalte på samme måde.
Calciumphosphat
Calciumphosphat består af calciumkationer kombineret med fosfatanioner, som har den kemiske formel PO4. Din krop bruger både calcium og fosfat. Kalcium giver mulighed for knogleopbygning og hjælper med cellulær kommunikation, forklarer Dr. Lauralee Sherwood i sin bog "Human Physiology." Fosfatet har på den anden side roller i både skeletsystemet og hjælper med at opretholde kroppens surhedsniveau. Linus Pauling Institute bemærker, at hvis du spiser en varieret kost, er du ikke sandsynligvis at være fosfatfattig. Imidlertid vil fosfat i calciumphosphattilskud ikke skade dig.
Calciumcarbonat
Calciumcarbonat består af calciumkationer sammen med carbonatanioner, som har formlen CO3. Din krop kræver ikke supplerende karbonat for at opretholde funktionen, men karbonatet gør ikke dig ondt. Selvom du måske har hørt, at det er svært for din krop at absorbere calciumcarbonat, i virkeligheden absorberer de fleste individer det ganske godt. Undtagelsen, forklarer Deborah Straub i en artikel fra 2007, der blev offentliggjort i "Ernæring i klinisk praksis", bliver patienter behandlet på lang sigt for sur refluks; Sådanne patienter kan have gavn af alternative calciumkilder, da det tager mavesyre at hjælpe dig med at absorbere calciumcarbonat.
Andre overvejelser
Hvis du forsøger at bestemme mellem calciumphosphat og calciumcarbonat, er det en overvejelse, om du har problemer med mild syre reflux. Ud over at give dig calcium, er calciumcarbonat også en antacida og hjælper med at neutralisere overskydende mavesyre. Som sådan fordobles mange over-the-counter antacida, herunder Tums og Rolaids, som calciumtilskud. Calciumphosphat har ingen sådanne antacida egenskaber, så det tjener kun som et calciumtilskud.
