Hvis du strækker din fod, bør det ikke give ubehag, så hvis du oplever smerte eller en brændende fornemmelse, kan du opleve plantar fasciitis, en hæl ansporing eller smerte fra en skade. I nogle tilfælde kan smerten forsvinde alene; dog søg lægehjælp fra din læge eller podiater, hvis smerten varer mere end en uge.
Årsager
Det er ikke konkret, hvad der forårsager plantar fasciitis. Nogle hævder, at betændelse forårsager brændingen ved fodens bue, men modargumentet er, at der ikke er inflammatoriske celler inden for bue. Sportsskader klinikken siger plantar fasciitis er forårsaget af overanvendelse af buen senen af foden og smerten er forårsaget af degeneration af kollagen fibre. Hvis plantar fasciitis efterlades ubehandlet, kan det resultere i hælsporer, der kan forårsage smerte. Hvis spidsen går i stykker, kan den blive mobil i din krop, idet du lægger sig mellem knogler, der udgør leddene, hvilket forårsager intermitterende låsning. Der er flere årsager til fodtrauma, der kan forårsage smerte og brænding, hvis foden er strakt, som mekanisk overbelastning på buen eller et snit.
Identifikation
Plantar fasciitis, hælsporer og fodtrauma forårsager smerte og mulig forbrænding, hvis din fod er strakt. Plantar fasciitis kan være mest mærkbar, når du først vågner op og efter lange hvileperioder. Du kan også føle smerte i hælen og nogle gange buen, hvis du trykker ned med din tommelfinger. Fælles sportsaktiviteter, der forårsager plantar fasciitis kører, danser og hopper. En hælfodring vil føle sig som et knoglet fremspring på hælen, og det vil forårsage irritation af bindevævet. Hvis din hælforspørgsel bryder ud fra sin oprindelige placering, kan du miste bevægelsesområdet. Fodtrauma er let at identificere, hvis du har et snit, men smerten og brændingen forårsaget af overbelastning kan være sværere at identificere.
Behandling
For at behandle plantar fasciitis og mekanisk overbelastning er du nødt til at hvile og is isen på din fod. Selvom stretching vil være smertefuldt og forårsage brænding, er stretching en vigtig del af genopretningen. For plantar fasciitis kan tapning af foden i strimler over plantar fascia også tage stress ud af foden, så det kan helbrede hurtigere. Hvis smerten er forårsaget af en hæl anspore, tage en ikke-steroide anti-inflammatorisk. Kirurgi kan være nødvendig for en hæl anspore. I tilfælde af udskæring skal du rengøre og dække skaden for at forhindre en infektion.
Forebyggelse
For at forhindre plantar fasciitis, undgå at bære høje hæle, især hvis du vil stå i lange perioder. Brug bløde læderoverdele, stødabsorberende såler og aftagelige fodsål, anbefaler Foot.com. Hvis du lever en aktiv livsstil, skal du bruge sko, der passer til din aktivitet, såsom sko, der er specifikke til løb eller vandreture. Passende fodtøj støtter ikke kun dine buer, men det forhindrer også skader, hvis du træder på en skarp genstand.
