Sund og selvsikker kommunikation er hjørnestenen i et vellykket ægteskab. Nogle gange er kommunikation lettere for par i de tidligere faser af ægteskabet, og de finder, at de skal være mere forsætlige med at kommunikere effektivt efterhånden som tiden går. Uanset hvor længe du og din ægtefælle har været gift, kan du gøre en indsats for at udvikle gode vaner, som vil tjene dit forhold godt.
Forklar dine forventninger
Selvom det ville være rart, hvis din ægtefælle automatisk vidste, hvad du tænkte, kan han ikke læse dit sind. Udvikle vanen med at artikulere dine forventninger, ønsker og behov og lytte til din ægtefælle, når han artikulerer hans. Dette kan bidrage til at reducere misforståelse og vrede.
Practice "I" erklæringer
Brug "I" udtalelser til at gøre en kritik til en erklæring om hvordan du føler. For eksempel, i stedet for at sige: "Du kører altid for hurtigt," siger "Jeg føler mig ivrig, når du kører hurtigt, fordi jeg bekymrer dig for, at du kan få en ulykke." Austin Community College siger, at formatet af "I" erklæringer er "jeg føle hvornår fordi ___. "" Jeg "erklæringer kan være særligt nyttige, når du er uenig med din ægtefælle, men du kan bruge dem til enhver tid til at udtrykke dine følelser og hjælpe dig begge til at undgå at blive defensive.
Aktivt Lyt
David og Amy Olson, eksperter inden for præmaritlig rådgivning, beskriver "aktiv lytning" som at lytte til den anden person og derefter verbalt gentage det, du har hørt i dine egne ord for at sikre dig forståelse. Med aktiv lytning kan du bruge sætninger som "Det virker som om ..." eller "Jeg hørte dig sige ..." Hvis du og din ægtefælle praktiserer aktiv lytning, kan du sikre en klar kommunikation og muligvis undgå nogle misforståelser.
Vær opmærksom på ikke-verbal kommunikation
Hjælp Guide rapporterer, at ikke-verbale tegn som fx gestus, ansigtsudtryk, berøring, øjenkontakt og tone spiller en stor rolle i din daglige kommunikation. Vær opmærksom på dine egne ikke-verbale tegn og hvad de kan formidle til din ægtefælle. Overhold hendes nonverbal signaler for modstridende meddelelser og peg dem ud for præcisering, hvis det er nødvendigt. For ægtepar er touch en potent form for ikke-verbal kommunikation. Les og Leslie Parrott foreslår, at ægteskabelig fysisk hengivenhed kan falde, så par bør gøre en forsætlig indsats for at berøre kærligt.
Lær at kæmpe godt
Ethvert ægtepar ved, at uenigheder er uundgåelige. Navigeringskonflikt giver dig og din ægtefælle mulighed for at styrke din kommunikation, så tjene dit ægteskab ved at lære at kæmpe retfærdigt og godt. Les og Leslie Parrott siger, at du klart bør definere problemet, udtrykke dine følelser direkte og undgå fornærmelser og kritik. Når dine tempere stiger, accepter dig at tage en pause fra samtalen og genoptage spørgsmålet, når begge er rolige.
Sæt til side daglig tid
David og Amy Olson foreslår at afsætte mindst fem minutter hver dag til "meningsfuld dialog" med din ægtefælle. I løbet af denne tid diskuterer du dine følelser om hinanden, dit liv sammen og dit ægteskab. Ofte falder et gift par i en vane at diskutere alt andet end deres ægteskab. Fokuseret, daglig diskussion kan hjælpe dig og din ægtefælle med at fejre de gode ting i dit ægteskab og få tilbagevendende problemer, så dit ægteskab kan trives.
