Du skal overvinde så mange besvær, når du tilhører en stor boks gym, herunder begrænset parkering, linjer for udstyr og den tid det tager at komme der. At arbejde hjemme er langt mere bekvemt, især når du har en multifunktionsstation, der kan tilbyde en bred vifte af træningsmuligheder i minimal plads.
Weider Pro 9930 Universal Gym er en stand-alone, multi-purpose vægstation produceret af ICON fitness. Hvis du overvejer at investere i en, kender de øvede tilbud og de mulige fordele ved dette system.
Øvelsesmuligheder
Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anbefaler, at du træner hver større muskelgruppe i din krop mindst to gange om ugen. Weider Pro 9930 Universal Gym giver dig mulighed for at gøre netop dette.
For eksempel arbejde dine brystmuskler på sommerfuglen, eller pec dæk, station. Fra dette sæde, læn din arm mod puden og tag en lav trisse til at krølle dine biceps. Et andet sæde giver en brystpresse mulighed samt adgang til en høj trisse til at gøre lat pull-downs. Dette andet sæde har en ben hæve station til at træne dine lår og hofter.
Alle modstanden for stationerne styres af en vægtstabel i apparatets nav. Det er valgt, hvilket betyder at du blot indsætter en pin for at "vælge" den mængde vægt, du vil bruge til hver øvelse.
Brug lat pull down station til at træne din ryg. Fotokredit: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images Montering og brug
Monteringsprocessen er ret detaljeret og kræver, at du sætter sammen rammen, vægten, remskiven og vedhæftede dele. Hvis du ikke er sikker på, at dette er noget, du kan gøre alene, skal du søge en professionel installatør, så udstyret er sikkert at bruge.
Modstandsmuligheder
Den meget tyngdeplade på stakken vejer 6 pund. Dette er den mindste mængde modstand du kan bruge til enhver øvelse. Hver af de ekstra plader vejer 12,5 pund. Den faktiske modstand på hver station varierer afhængigt af bevægelsesvinklen, friktionen af kablet og vægtstyrene. For eksempel, når du bruger den høje trisse til en lat pull-down og kun vælger den øverste vægt, vil du flytte 11 pund gennem rummet. Placer tappen i vægt nr. 5, og du vil manøvrere 84 pund.
Vejledningen til Weider Pro 9930 Universal beskriver den omtrentlige vægt for hver øvelse på forskellige stifter.
Udvalgt som en måde at træne på
En udvalgte vægtmaskine, som Weider Pro 9930 Universal, giver nem brug og kontrol over din form, mens du træner. Men når du bruger en maskine, er du frataget nogle af de mikrojusteringer, som din krop gør, når du bruger frie vægte, såsom håndvægte og barbells. Det amerikanske råd om øvelse påpeger, at en maskine kan være meget nemmere og sikrere for en nybegynder at bruge, dog.
Hvis du allerede er helt egnet og vant til apparater til gymkvalitet, kan Weider Pro 9930 Universal måske ikke tilbyde dig nok variation og modstand for at fremme din fitness yderligere.
Der er et par store muskler, som Weider Pro 9930 Universal også savner. Dine skuldre og triceps hjælper f.eks. I brystpressen, men er ikke udelukkende målrettet mod en station. Overvej at tilføje dumbbell eller modstand bånd presser og kickbacks til at træne disse muskelgrupper. Også have en mat stashed i nærheden at rulle ud og arbejde din kerne med planker, crunches og vendinger.
