Din krop ændrer sig på mange måder under graviditeten. En af de ændringer, der kan være helt tydelige fra begyndelsen af graviditeten, er, at dit fordøjelseskanal sænkes betydeligt for at hjælpe dig med at udvinde næringsstoffer fra din mad. Desværre kan dette føre til ubehagelig oppustethed og gas efter at have spist.
Din fordøjelse
Under graviditeten nedsætter hormoner din fordøjelseskanalen. Dette holder mad i tarmen længere, hvilket giver dig mulighed for at maksimere effektiviteten af din fordøjelses- og absorptionsproces. Som følge heraf trækker du flere næringsstoffer ud af din mad og absorberer dem i blodbanen, end du normalt ville. Jo længere mad der er i fordøjelseskanalen, desto mere sandsynligt er du at opleve oppustethed, gas, forstoppelse og andre fordøjelsessygdomme.
Oppustethed
Følelsen af opblødning kommer fra dannelsen af gas i tarmen. Din tarm indeholder mange indfødte - hvilket betyder naturligt forekommende og ikke-patogene - bakterier. De overlever ved at fordøje de ufordøjelige stykker af mad, der passerer gennem dit system. Da de fordøjer dette madmateriale, producerer de gasformige biprodukter, der samler i tarmene, hvilket fører til dannelse af gasbobler og følelsen af gas eller oppustethed. Din tyndtarme under graviditeten tillader bakterier at fordøje en stor mængde fødevaremateriale og derved danne en stor mængde gas.
Andre overvejelser
En anden grund til at du måske oplever oppustethed efter at have spist er, hvis du bruger et prænatal vitamin med dine måltider. Prænatale vitaminer indeholder en stor mængde jern, hvilket forværrer graviditetsrelateret bremsning i fordøjelseskanalen, forklarer Heidi Murkoff og Sharon Mazel i deres bog "Hvad kan man forvente, når man forventer." Du kan opleve mindre oppustethed, hvis du skærer dit prænatal vitamin i halvt og tager det på separate tidspunkter.
Forebyggelse / Solution
Mens det er svært at undgå fordøjelsessænkning under graviditeten, kan du reducere oppustethed ved at holde fordøjelsessystemet så funktionelt som muligt. At drikke rigeligt med vand hjælper med at fremskynde fordøjelsesprocessen og kan reducere dannelsen af gas. Selvom bakterier kan fordøje fiber og producere gas og oppustethed, hjælper fiber også din fordøjelsessystem arbejde mere effektivt, forklarer Drs. Michael Roizen og Mehmet Oz i deres bog "You: Having A Baby." Fiberrige fødevarer omfatter frugt, grøntsager og fuldkorn.
Lægemidler
Hvis du har forsøgt at justere din kost, men stadig oplever ubehagelig oppustethed efter at have spist, så prøv at tale med din fødselslæge. Mens hver læge er anderledes, vil mange give dig mulighed for at bruge simethicon, et over-the-counter gasaflastningsmiddel under graviditeten. Simethicone hjælper med at bryde op gasbobler og reducerer følelsen af oppustethed, hvilket vil give dig nogle symptomlindring, forklare Drs. Roizen og Oz.
