I denne dag og alder er vi tilbøjelige til at føle kontinuerlig stress. Vi er bekymrede for vores job og børn; vi stresser over økonomi og relationer. I sidste ende kan stress ødelægge vores sundhed, forårsage sygdomme, såsom hjerteproblemer, overvægt, mave og fordøjelsesproblemer samt depression og angst. B-vitaminer kan hjælpe med stress ved at arbejde med hjernekemi og afbalancere neurotransmittere, hvilket hjælper os med at opnå balance over stress.
B1, thiamin
Vitamin B1, også kendt som thiamin, er vigtigt for at holde nervesystemet sund og spiller en afgørende rolle for at opretholde en sund mental holdning. Dette vandbaserede vitamin er afgørende for at omdanne glukose til energi. B1 kan hjælpe med at stabilisere humør og forbedre hukommelse og koncentration.
B3, Niacin
Vitamin B3 understøtter funktionerne i nervesystemet og fordøjelsessystemet. Kroppen kan producere niacin fra aminosyren L-tryptophan. En mangel i B3 kan forårsage depression, irritabilitet, stress og humørsvingninger. Niacin funktioner til at hjælpe kroppen med at frigive energi fra kulhydrater. Dette kan styre blodsukkeret og opretholde nervesystemet funktion.
B6, pyridoxin
Vitamin B6 kan hjælpe kroppen med at fremstille neurotransmittere, såsom serotonin, som hjælper i kroppens evne til at klare depression, stress og angst. Vitamin B6 kan også hjælpe med at øge immunforsvaret under angststider.
B9, folinsyre
Folinsyre er et vigtigt vitamin, der er nødvendigt for energi. Kroppen kan ikke producere folsyre alene. Hvis der er mangel på folinsyre, kan folk opleve depression og træthed, som kan give større stressniveauer.
B12, cyanocobalamin
Vitamin B12 kunne kaldes hukommelsen vitamin, fordi det organ der afhænger af det mest er hjernen. B12 mangler kan forårsage mental forvirring, neurologiske forandringer og gøre det svært at klare stress. Dette vandbaserede vitamin er signifikant i skabelsen af søvnhormonet melatonin og humørhormon serotonin.
Andre vigtige B Vitaminer
B2 er nødvendig for metabolismen af fedtstoffer og kulhydrater. B5, pantothensyre, forøger immunsystemets aktivitet, og med denne forbedring kan kroppen bruge sin naturlige evne til at modstå stressende tilstande. B7, biotin, hjælper kroppen med at behandle glukose og kan hjælpe balancere stemninger og igen stabilisere stress.
B kompleks
B-vitaminer er afgørende for optimal mental sundhed og stress. Vandopløselig, de skal genopfyldes dagligt. Kilder rig på B-vitaminer omfatter korn og korn, kød, fisk, fjerkræ, mælk, æg, ærter, bønner og grøntsager. At tage et B-komplekst vitamin, der indeholder de fleste større B-vitaminer, kan være den bedste mulighed for at reducere stress. Et godt B-komplekst vitamin kan hjælpe fordøjelseskanabolske processer, som kan blive påvirket negativt, da stress nedsætter fordøjelsesprocesserne.
