Du kan gøre push-ups flere gange om dagen, hvis du ikke træner ud til træthed. Muskler reagerer forskelligt på gentagen øvelse end til en intens træning. Du bygger styrke med hyppig, gentagen motion, der udfordrer dine muskler, men fører ikke til træthed. Når du udfører høje gentagelser og arbejder på træthedspunktet, undergår dine muskler skade og har brug for tid til at helbrede før din næste træning. Denne type muskelskade og helbredelse bygger masse.
Vælg dit mål
Hvis bodybuilding for at øge muskelstørrelsen er dit mål, udfør push-ups i ikke-sammenhængende dage, så lav så mange push-ups i løbet af en session som du kan uden at miste ordentlig form. Men hvis du ønsker at bygge styrke, skal du ikke gøre mere end halvdelen af dit maksimale antal gentagelser under en enkelt session. Lav disse lave gentagelser så mange gange om dagen som du ønsker, så længe du opretholder den rette form med hver push-up.
