Amerikanerne sælges ved at tage vitamintilskud og andre kosttilskud til 23000000000 $ årligt som rapporteret i New York Times i 2009. Men mere er ikke nødvendigvis bedre, og hvis du tager for meget af visse typer vitaminer, Du kan risikere at lægge dit helbred i fare. Indtil der er endelige menneskelige kliniske forsøg, der viser andet, er brug af moderering med vitamintilskud det sikreste kursus.
Identifikation
Den amerikanske fødevare- og lægemiddeladministration er ansvarlig for at oprette den anbefalede daglige indtagelse, også kendt som den anbefalede daglige tildeling, for alle vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, hvor 100 procent er den maksimale anbefalede dosis om dagen. Tærsklen for megadose-vitaminterapi anses generelt for at være mindst 10 gange større end RDA ifølge "American Journal of Clinical Nutrition". De fleste mennesker får alle de vitaminer, de har brug for fra fødevarer, herunder det vandopløselige B-kompleks og C-vitaminer og de fedtopløselige vitaminer, der indeholder A, E, D og K. At kende denne sondring er vigtig, fordi i modsætning til vandopløselige vitaminer, der opløses i vand og ikke opbevares, opbevares fedtopløselige vitaminer i din lever.
farer
Det er svært at forbruge en høj nok dosis af de fleste vandopløselige vitaminer til at forårsage farlige bivirkninger. Meget høje doser af C-vitamin kan dog føre til diarré, oppustethed, kramper og en øget risiko for nyresten, og store mængder af N-vitamin B-vitamin kan forårsage unormal leverfunktion, kramper, kvalme og irritabilitet. De fedtopløselige vitaminer er et andet spørgsmål: for meget E-vitamin forårsager ofte fordøjelsessystemet for meget vitamin A kan forårsage vækstretardering hos børn, en forstørret lever og milt, hårtab, knoglesmerter, hudproblemer og øget tryk i din kraniet; og overdoser af D-vitamin kan forårsage retardation, nyreskade og calciumtab.
Ekspertindsigt
En undersøgelse på vitaminbrug blandt de over 160.000 deltagere i det langsigtede Women's Health Initiative, forsøgte at finde ud af, om der var en forbindelse mellem multivitaminbrug og risiko for kræft og hjertesygdom. Resultaterne, der blev offentliggjort i 2009 i "Archives of Internal Medicine", fandt overbevisende tegn på, at multivitaminbrug næsten ikke har nogen indflydelse på risikoen for fælles kræft, kardiovaskulær sygdom eller total dødelighed hos postmenopausale kvinder. En særskilt undersøgelse, der blev offentliggjort i "The New England Journal of Medicine" i 2003, viste, at høj koncentration af A-vitamin, selv under megadose-tærsklen, medførte en betydelig stigning i risikoen for høje brud og andre brudte knogler.
Potentiel
Proponenter af højdosis-vitaminterapi har udført deres egen undersøgelse af, hvordan sikker og effektiv sådan terapi kan være. Læger har brugt mega-doser af D-vitamin i årevis til behandling af tuberkulose, mens mange forsøg har forsøgt at binde D-vitamin til forebyggelse og behandling af autoimmune sygdomme, kræft og hjertebetingelser med blandede resultater. I april 2002-udgaven af "The American Journal of Clinical Nutrition" rapporterede Bruce N. Ames en fælles tråd mellem højdosis megavitaminterapier, især de otte B-vitaminer og den effektive behandling af genetiske sygdomme. Indtil sådanne krav er bekræftet, skal du dog kontakte din læge, inden du tager vitaminer af megadoser, og for at være sikker må du ikke overskride 100 procent RDA-dosis.
