Muskelmælk er et protein supplement shake udviklet af CytoSport. Muskelmælk indeholder mange typer af proteiner, fedtstoffer og 20 vitaminer og mineraler. Cytosport siger, at denne kombination af ingredienser vil hjælpe med at opretholde magert kropsmasse. MedlinePlus.com siger, at en sund voksen kræver 50 til 65 gram protein om dagen, og ekstra protein kan ikke være nødvendigt. Hvis du har brug for at tage ekstra protein og vælge muskelmælksproduktet, bør du vide, hvordan man korrekt gør en muskelmælk shake.
Trin 1
Planlæg en aftale med din læge, inden du tager kosttilskud, især hvis du har en nyre- eller leversygdom. Hvis din læge godkender, skal du købe en 2,47 pund flaske muskelmælkspulver i din foretrukne smag.
Trin 2
Bland to scoops af muskelmælk i 10 til 12 ounces vand, hedder CytoSport.com. Rør blandingen eller ryst godt. Du kan tage Muskelmælk en til tre gange om dagen, afhængigt af dine specifikke ernæringsmæssige krav. Du kan også skære vandmængden i halvt og tilsæt skummetmælk, mandelmælk, juice eller yoghurt for at gøre en creamier shake.
Trin 3
Tag muskelmælk før træning, efter træning eller ved sengetid. Hvis din mave bliver ked af at tage muskelmælk, reducer dosen eller tag den med mad. Stop straks at tage Muskelmælk, hvis du oplever symptomer på abdominalt ubehag, unormale afføring eller unormal urin. Advarsel din læge.
Tips
- For mere smag og en smoothie type shake, tilsæt frosne bær, frosne frugter, hørfrø eller bladgrønne til din rystelse.
