Tanken om at motion kan reducere acne er ofte forklaret af svedenes effekt under træning. Nogle såkaldte acne-eksperter hævder, at sved hjælper med at fjerne toksiner fra kroppen, hvilket reducerer breakouts. Desværre har denne teori ikke været testet eller bevist på tidspunktet for offentliggørelsen. I stedet kan motion ud over sund livsstil bruges til at reducere acne på andre måder. Hvis du er skødesløs, kan motion også forårsage acne, så pas på din hud efter en træning.
Hormonregulering
Under vigtige ændringer i dit liv, såsom pubertet, graviditet og overgangsalder, oplever du en tilstrømning af hormoner, der kan gøre din hud gå haywire. Resultatet er udbredt og mærkbar acne, især hvis du er overvægtig og i fare for tidlige hormonelle ændringer. Øvelse hjælper med at regulere dine hormoner gennem vægtstyring, så dine hormonelle bivirkninger er mindre. Forvent ikke motion for at være en vigtig kur-alt; det skal kobles med en ordentlig diæt for at få en positiv indvirkning på din acne.
Stressreduktion
En time i gym kan gøre underværker for dit stressniveau, som senere kan sænke dit acne niveau. Acne flareups forekommer ofte som følge af øgede niveauer af cortisol i dit blod. Cortisol kan udløse dine oliekirtler for at gå i overproduktion, hvilket resulterer i en plettet hud. Ved at bruge motion for at sænke stressniveauet, kan du holde cortisolniveauer i bugt for at se en forbedring af din acne.
Modproduktive virkninger
Mens motion kan have en positiv indvirkning på din acne, kan det også gøre din acne meget værre, hvis du har dårlige hygiejnevaner i og efter gymnastiksalen. Berøring af de forskellige dele af lokalt træningsudstyr og derefter røre din hud spredes det bakterier og træsko porer. Den sved du udskiller under træning kan også forårsage acne, især hvis det absorberes af dine træningstøj og efterlader at sidde på din hud. Ikke brusebad efter en session kan lade huden være varm, fugtig og ideel til bakterier.
Acne forebyggelse
Træning for at reducere acne kræver den bedste hygiejne mulig. Rengør altid træningsmaskiner med antibakterielle klud, inden du bruger maskinen. Undgå så at røre dit ansigt og brug et håndklæde til at tørre sved frem for dine hænder. Brug trænings tøj, der er lavet af naturlige stoffer for at give bedre cirkulation og til at væge fugt væk fra din hud. Når du er færdig med at træne, tage et bad og brug en medicinsk kropsvask til at dryppe overskydende sved og olie til renere og klarere hud.
