Når du tager hormonet humant choriongonadotropin, skal du alvorligt begrænse kalorierne i din kost. Fem hundrede kalorier er det mest du kan få på en dag. Teknisk har du ikke lov til at have snacks, mens du følger de begrænsede madvalg af hCG-diætplanen. Du kan gemme visse fødevarer fra din frokost eller aftensmad og spise dem senere.
Nibble on Crackers
HCG diætplanen giver dig mulighed for at få specifikke krakkere to gange om dagen, med frokost eller middag, eller du kan gemme dem for at nyde senere. Du har lov til at have en grissini breadstick to gange om dagen. Disse chips er lange, tynde krabber, formet som små brødstikker. Eller du kan få en Melba toast - en tør tynd krakker - to gange dagligt.
Nyd frisk frugt
Du kan også få en lille servering frugt med frokost eller aftensmad. Disse frugter kan gøre en perfekt midnatts- eller sennat-snack, hvis du ikke vil spise dem med dine måltider. Snack på et lille æble eller orange, hvis du har brug for noget at spise på farten. Du kan også forkæle halv grapefrugt eller en håndfuld hel jordbær.
Fyld op på drikkevarer
Hvis du er i maven, begynder at vokse, før du kommer til mad, har du noget at drikke. Den rumlende følelse kunne bare være et tegn på, at du ikke har haft nok væsker, ikke at du er sulten. HCG-planen omfatter ubegrænsede mængder vand og ren te. Hvis du har brug for en lille smag, skal du tilsætte en frisk fersk citron, selvom du kun får juice en citron om dagen. Du må også drikke så meget sort kaffe som du ønsker, sødet med saccharin eller sucralose kunstige sødestoffer. Du kan tilføje mælk til te eller kaffe, så længe du begrænser dig til kun 1 spiseskefuld dagligt.
Diet overvejelser
Advokater for hCG-kosten hævder at ved at tage hormonet bliver din krop til en fedtforbrændingsmaskin. Men det vægttab du måske oplever mest sandsynligt stammer fra de store ændringer i din kost, ikke nødvendigvis fra hormonet. Det tager generelt et underskud på 3.500 kalorier at tabe et pund. Så skifte fra 2.000 kalorier dagligt - hvis dette var dit normale indtag - til kun 500 kalorier betyder du at forbruge 10.500 kalorier mindre om ugen. Det skåret i kalorier alene kunne få dig til at kaste så meget som 3 pund. Men du vil ikke opfylde dine behov for fiber, vitamin, mineral, protein, fedt eller kulhydrater på hCG-planen, som kan føre til underernæring. Inden du starter, skal du tjekke ind hos din sundhedsudbyder som en sikkerhedsforanstaltning.
