Din krop har brug for solen til naturlig produktion og brug af vitaminer. Mangel på vitamin D eller "solskin vitamin" er mistænkt under mange sundhedsmæssige forhold, herunder osteoporose og kræft, ifølge MedlinePlus.com. Selv om du ikke vil overdrive det på grund af risikoen for hudkræft, kan en udsættelse for solen øge dit helbred.
Vitamin D
Medarbejdere tager en pause og går udenfor Photo Credit: nyul / iStock / Getty Images Du har brug for solens ultraviolette B stråler til fremstilling af D-vitamin. Når disse stråler rammer din hud, sker der en reaktion, hvor dine hudceller fremstiller dette vitamin, rapporterer Deborah Kotz i juni 2008 "US News and World Report" artiklen. Hvis du går udenfor i 10 minutter ved middagstid, kan du lave ca. 10.000 internationale enheder af D-vitamin, hvis du er fair-skinned. National Institutes of Health anbefaler et par gange om ugen 15 minutter i solen uden solcreme. Når du bliver gammel, bliver det sværere for din hud at producere D-vitamin. Dette vitamin fra solen kan beskytte dig mod mange sundhedsmæssige forhold, herunder et overaktivt immunsystem, hjertesygdom, osteoporose og prostata, bryst- og tyktarmskræft, Kotz-noter. Det hjælper også med at bekæmpe søvnløshed og depression.
Calcium
En mand slapper af på en sofa udenfor på terrassen. Fotokredit: IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images Du får ikke calcium fra solen, men din krop har brug for D-vitamin til at absorbere calcium, ifølge National Institutes of Health. Hvis du ikke har nok D-vitamin, kan du ikke danne nok af hormonet kaldet calcitriol. Uden nok af dette hormon har du utilstrækkelig calciumabsorption fra din kost. Når dette sker, skal din krop tage calcium fra sine butikker i dit skelet. Det svækker dine knogler og forhindrer dannelsen af nyt stærkt knogler, siger eksperterne hos NIH. Du har også brug for calcium for dit blod til at størkne og for dine muskler, hjerte og nerver virker korrekt.
Magnesium
En kvinde går udenfor på en kold vinterdag. Fotokredit: Goran Bogicevic / iStock / Getty Images Du har måske brug for D-vitamin, solen giver det bedste for at bruge magnesium. Magnesium og D-vitamin kan interagere i dit immunsystem, selv om begge også uafhængigt påvirker mange aspekter af dette system, siger H. McCoy og M.A. Kenney i et studie offentliggjort i tidsskriftet "Magnesium Research." Steder for mulig interaktion inden for dette system inkluderer regulering af din cellecyklus, celleomdannelse, stabilisering af nukleært DNA / chromatin og virkninger på enzymatiske og hormonelle virkninger. De to næringsstoffer interagerer i andre kropslige systemer, forfatterens note, og disse interaktioner indbefatter undertiden calcium.
