Koffein kan hjælpe dig med at ryste sløvhed og øge dine opmærksomhedsniveauer, men ved at bruge for meget kan det resultere i nogle ubehagelige bivirkninger. Udover kaffe og te forekommer koffein naturligt i kakao i mørk og mælkchokolade og som tilsætningsstof i sodavand, energidrikke og kaffe-flavored is. Den mildt vanedannende karakter af koffein kan resultere i hovedpine, når habituerede brugere pludselig reducerer eller eliminerer koffein helt.
Koffein effekter
Koffeinforbrug stimulerer neurologisk aktivitet i din krop og hjerne, og resulterer i indsnævring af dine blodkar. Det øger også din puls. Virkningerne kan være milde eller ekstreme, afhængigt af mængden af koffein du indtager og hvor følsom du er for stoffet. Fordi dit hjerte slår hurtigere, og fordi det øgede blodvolumen skubber mod indsnævrede blodkar, går blodtrykket op midlertidigt, når du drikker en koffeinholdig drik. I nogle individer resulterer koffeinforbrug i en form for ekstremt hurtig hjerteslag kaldet atrialtakykardi.
Beløb
En moderat mængde koffein, 200 til 300 mg om dagen, er omkring mængden i en 16-oz. kaffehus brygget drikkevare. Mørke, intense bryggerier fra premium-kaffeleverandører kan have endnu mere koffein. Højt koffeinindtag på over 600 mg om dagen kan ikke være tilstrækkeligt til at udløse et hjerteanfald, men det hurtige hjerteslag og den poundende fornemmelse i brystet, der ledsager højt koffeinindtag, kan få dig til at tro, at du er ved at have en. Øget angst og rastløshed forårsaget af højt koffeinforbrug forværrer symptomer.
Interaktioner
Nogle over-the-count smertestillende medicin indeholder koffein, og andre lægemidler intensiverer effekten af koffein, du drikker eller spiser. Antibiotika som ciprofloxacin og norfloxacin hæmmer nedbrydningen af koffein i dit system, så du føler koffeinens virkninger længere, når du tager stofferne. Bronchodilatorer, der bruges til at åbne luftveje hos astmatikere eller dem med vejrtrækningsproblemer, har lignende virkninger som koffein på dit hjerte, så kombinationen kan øge koffeinens virkning. Symptomer kan omfatte et knusende hjerte og kvalme.
Overvejelser
Fortsat overbrug af koffein kombineret med dårlig kost, højt blodtryk og rygning kan føre til hjertesygdomme. Når dit hjerte slår ineffektivt på grund af uregelmæssige slår eller nedsat kraft, kan blod svømme i hjertet, hvilket fører til dannelse af blodpropper og slagtilfælde eller hjerteanfald. Moderate mængder koffein er sandsynligvis ikke skadelige, men hvis du har eksisterende hjerte-kar-sygdom eller uregelmæssigt hjerteslag, spørg din læge, hvis du kan forbruge koffein, eller hvis du skal undgå det i alle former.
