Uanset om du udvikler diarré som følge af virus, madforgiftning, fødevareallergi eller anden sundhedsrelateret tilstand, er korrekt behandling af afgørende betydning for at forhindre komplikationer som dehydrering. Mens sukker er et vigtigt kulhydrat, som brænder hver celle i din krop, er det ikke altid en ven, når du har diarré.
Sukker, dehydrering og diarré
Det er en almindelig misforståelse, at vand alene er et middel til dehydrering. I virkeligheden spiller sukker en vigtig rolle i rehydrering når du har diarré. Verdenssundhedsorganisationen forklarer, at en effektiv oral rehydreringsopløsning ikke kun indeholder vand, men også salt og sukker, hvilket hjælper med at erstatte de nødvendige næringsstoffer, der er tabt til diarré. En oral rehydrering, der indeholder vand, salt og sukker, er effektiv i 80 procent af dehydreringstilfælde, der involverer diarré.
Den fine linje
Selvom sukker er en vigtig del af rehydreringsprocessen, når du har diarré, for meget - fortyndinger indeholdende mere end 3 procent sukker - kan gøre dine diarre symptomer værre. Ifølge Brown University, en fortynding på ca. 1 quart vand, 1 tsk. af salt og 8 tsk. af sukker er tilstrækkeligt til rehydrering. Tilsætning af mere sukker til fortyndingen giver en osmotisk virkning i tyktarmen. Under denne osmose trækker din kolon overskydende mængder vand, blødgør afføring og forværrer diarré tilstanden.
Soda og frugtsaft
Soda og frugtsaft bør aldrig være muligheder for at afhjælpe hydrering, der skyldes diarré. Sukkerindholdet i sodavand og frugtjuice er for høj og forværrer kun betingelsen. Ifølge New York University Langone Medical Center, bortset fra for meget sukker, er sodavand og frugtjuice ikke leverandører af elektrolytter, som er afgørende for rehydrering. Sportsdrikke indeholder dog kun det rigtige forhold mellem sukker og elektrolytter for at rehydrere uden forværring af diarrébetingelsen.
Kunstige sødestoffer
Hvis du er tilbøjelig til diarré, skal du springe over kalorier med lavt kalorieindhold. Ifølge Harvard Medical School erythritol, D-tagatose, sorbitol, mannitol og xylitol er alle mellem 50 og 92 procent sødere end almindeligt bordsukker - denne sødme kan komme med en pris, hvis du er følsom over for sukkeralkoholer. Harvard Medical School forklarer, at disse sødestoffer kan forårsage gas og diarré. Fordi tarmene absorberer sukkeralkohol langsomt og ufuldstændigt, hvis du allerede har diarré, kan brugen af kalorier med lavt kalorieindhold forværre din tilstand.
