For noget at være elliptisk, skal det bruge en oval form. Dette gælder for elliptiske cykler. Faktisk kombinerer en elliptisk cykel elementer af en elliptisk træner med en træningscykel. Dette skaber et effektivt stykke træningsudstyr, der har flere fordele end blot en motionscykel eller bare en elliptisk træner. Indendørs modeller tilbyder et sæde, som en liggende cykel, med pedaler, der bevæger sig elliptisk. Udendørs modeller har hjul, som cykler, med pedaler og håndtag som traditionelle elliptiske maskiner.
Virkning og sikkerhed
Fordi dine fødder aldrig forlader pedalerne, tilbyder elliptiske cykler en lavt træningsform. Dette gør at du bruger en elliptisk træningscykel sikker til dine led og ben. Fordi nogle modeller giver dig mulighed for at sidde mens du træner, kan elliptiske cykler være ideelle til personer med rygskader eller andre forringelser, der gør det vanskeligt at stå i lange perioder. Elliptiske cykler er generelt sikre for ældre og for personer, der er skadet eller har fælles tilstande som gigt. Det er også gavnligt for folk, der er overvægtige eller ikke vant til anstrengende træning.
Kardiovaskulære fordele
Elliptiske cykler hjælper med at forbedre din kardiovaskulære fitness. De arbejder både den øvre halvdel og den nedre halvdel af kroppen, der stimulerer din blodgennemstrømning. I sidste ende fører dette til, at din hjertefrekvens øger og styrker dit kardiovaskulære system. Som med al aerob træning reducerer du med en elliptisk cykel din risiko for hjertesygdom, slagtilfælde og hypertension. Du kan også ændre intensitetsniveauet på din elliptiske cykel for at skabe en vanskeligere træning og yderligere øge kardiovaskulære fordele.
Calorie Burning
Med elliptiske cykler brænder du masser af kalorier i løbet af kort tid, fordi du arbejder hele din krop. Når du træner på elliptiske cykler, er det nemt at udvikle et rytmisk tempo. For at øge din kalorieforbrænding skal du øge dit tempo eller modstanden på maskinen i et minut. Derefter vende tilbage til dit normale niveau af anstrengelse i to minutter. Gentag intervallerne i en periode på 15 eller 20 minutter. Disse højintensitetsintervaller giver dig mulighed for at forbrænde flere kalorier under og efter din træning.
Opbygning af muskel
Elliptiske cykler er endda gavnlige for at opbygge muskler. Dette særlige træningsudstyr arbejder begge halvdele af din krop, så du kan bygge muskler i dine ben, arme, ryg og mave samtidigt. Derudover kan du ændre modstanden for at skabe en vanskeligere udfordring for dine muskler.
