Pinto bønner er rige på fiber og protein, og på kun 143 kalorier pr. Halv kop serverer de en sund hoved ingrediens til måltider. Par pinto bønner med brun ris og dampede eller let sauteed grøntsager, eller fold dem i soft shell tacos med fedtfattig ost, salsa og ristet kål. Bare pas på høj-kaloriepåfyldninger som sur creme eller fuldfedt ost, og gå let på olien til refried bønner for at holde kalorieindholdet lavt.
Et sundt proteinvalg
Pinto-bønner er på Medline Plus-listen over raske proteiner til at spise for vellykket vægtstyring. Ikke kun er bælgfrugterne lavt i fedt - der er mere kalorie-tæt end kulhydrater eller protein - men hver 1/2-kops servering indeholder næsten 8 gram fibre, hvilket væsentligt bidrager til den anbefalede dagpenge for voksne fra 20 til 35 gram. Fiber er voluminøse, men indeholder ingen kalorier, så du kan fylde uden at gå på kompromis med taljen. Bare vær forsigtig med servering størrelser; At spise for meget af en god ting vil stadig føre til vægtforøgelse.
