Det meste af tiden er diarré forårsaget af en virus eller bakterier og vil rydde op i sig selv inden for en dag eller to. I mellemtiden kan du undgå at irritere din mave og hjælpe diarréen ved at forblive hydreret og spise blid, blød mad. Hvis du ser blod i dine fæces, har diarré i mere end to dage, har alvorlig smerte i din mave eller har feber på 102 grader Fahrenheit eller højere, se din læge.
Bliver hydreret
Sip te eller anden væske for at blive hydreret. Det vigtigste at huske, hvis du har diarré, er at holde dig selv hydreret. Diarré kan få dig til at miste for meget væske, hvilket forårsager dehydrering. Sip vand, te, klar sodavand og klare bouillon. Du kan også nippe en oral rehydrering løsning, som indeholder sukker, salt og kalium, som din krop har brug for efter en bug af diarré. Symptomerne på dehydrering omfatter tørst, mørk urin, tør hud, træthed og lyshårhed. Hos spædbørn indbefatter symptomer græde uden tårer, en tørblæde i tre timer eller mere og en sunket fontanel eller blød plet i hovedet. Hvis disse symptomer opstår, skal du kontakte din læge.
BRAT Diet
Følg BRAT diæt. Efter de første adskillige timer med diarré bør frekvensen begynde at bremse, og du kan gradvist indføre blid mad til din kost. En måde at huske på fødevarer, der vil nærme dig og lade dig komme til at genvinde, er at tænke på forkortelsen BRAT, som står for bananer, ris, æbleauce og toast. Bananer indeholder kalium, som du måske har lave niveauer efter at have diarré. Ris, æbleauce og toast er nemme at spise med forstyrret mave og er usandsynligt, at det vil forårsage mere diarré.
Mad, der skal undgås
Undgå mælk og mejeri. Mens du er syg med diarré og i dagene umiddelbart efter, undgå fedtede, tunge fødevarer, som kan forårsage mere diarré. Undgå også mælk og andre mejeriprodukter, da du midlertidigt bliver laktoseintolerant, når du har en bakteriel eller viral tarmsygdom. Mad med meget sukker eller fedt kan også starte diarré igen og bør undgås. Efter tre dage introducerer du gradvist de fødevarer, du normalt spiser.
Irritabelt tarmsyndrom
Spis flere friske fødevarer. Nogle diarre er forårsaget af en tilstand kaldet irritabel tarm syndrom eller IBS. Dens symptomer omfatter kronisk diarré, nogle gange skiftevis med forstoppelse, mavesmerter og hvidt slim i afføringen. Hvis du har IBS, kan din læge anbefale at spise mere fiber for at lindre dine symptomer. Spis mad som frisk frugt og grøntsager, bønner og fuldkorn. En anden mulighed er at tage et fibertilskud eller at blande fiberholdigt pulver med vand eller juice.
