At gøre frisk juice til en del af din almindelige diæt, enten med en blender eller juicer, kan hjælpe dig med at give dig vigtige næringsstoffer, der er nødvendige for et sundt, stærkt hår. At vælge frugter og grøntsager højt i visse vitaminer, som C-vitamin, eller som er rige på vigtige mineraler, såsom jern, giver den nødvendige næring for at holde dine hårsække sunde og producere de proteiner, der er nødvendige for hårvækst.
Broccoli Juice
Råbroccoli kan være en ukonventionel juicing valg, men denne cruciferous vegetabilske er rig på vitamin E. En 2 1/2-kop servering af hakket broccoli stykker - stilken og floretterne - producerer 1/2 kop frisk juice. Halv kop saft har 2,7 internationale enheder af E-vitamin, hvilket er 9,5 procent til 12 procent af det anbefalede diætindtag. E-vitamin hjælper med at holde hårsækkens cellemembraner stærke og sunde, samt at virke som en antioxidant, der beskytter din krop mod skade fra frie radikaler og toksiner.
Rå appelsinsaft
Appelsiner er som andre citrusfrugter en god kilde til C-vitamin, med 124 milligram pr. 1 kops servering af rå appelsinjuice. Dette giver over 100 procent af det anbefalede indtag af C-vitamin pr. Dag. Ligesom vitamin E er vitamin C en naturlig antioxidant. Det er nødvendigt at producere kollagen, hvilket er afgørende for sundt hår. C-vitamin hjælper også din krop med at absorbere jern, et vigtigt mineral, der understøtter hår sundhed.
Sveskejuice
Jern, ud over at hjælpe din krop med at lave røde blodlegemer, kan hjælpe med at forhindre hårtab. Prune juice er naturligt høj i jern, med over 3 milligram pr 1-kops servering. Dette giver 17 procent til 38 procent af den anbefalede kosttilskud til voksne kvinder og mænd. Når du har lave jernniveauer, kan din krop blive anæmisk, hvilket fører til dårlig ernæring for din hårfollikel, som kan forårsage, at vækstcyklussen forkortes, hvilket fører til hårtab.
Gulerodssaft
Gulerødder er naturligt rige på A-vitamin, med 1.069 mikrogram pr. 1 kop hakkede gulerødder, hvilket gør 1/4 kop frisk gulerodssaft. Dette giver mellem 82 procent og over 100 procent af det anbefalede daglige tillæg af vitamin A til voksne. Ligesom vitaminerne C og E er vitamin A også en naturlig antioxidant, der beskytter din krop mod toksiner og frie radikaler. Derudover er det nødvendigt at opretholde en sund hårvækst og hjælpemidler i produktionen af talg, olien skabt af dine hårkirtler for at give naturlig konditionering til dit hår og hovedbund. En mangel på talg kan føre til kløende hovedbund og tørt hår, der er langt fra de rige, lækre lus, der kræver folk.
