Du er begejstret med udsigten til at tabe sig og skabe en ny fysik, men du er ikke så jazzed over muligheden for, at dine bryster kan falde, hvis du taber. Yo-yo slankekure forværrer den naturlige sag, der skyldes tyngdekraft, graviditet, amning og adolescent vækst spurts. Men en alvorlig ændring i din brystform er ikke uundgåelig med fornuftigt vægttab. Vedtage en plan, der har et moderat kalorieunderskud, og også motion, så du klarer din vægt på lang sigt, samtidig med at du minimerer brystsag.
Brystvæv på en kost
Brystene består primært af fedtvæv, ud over kanalen og lobulevævet, som er iboende til amning. Forholdet mellem fedt og andre væv er stort set et spørgsmål om genetik. Nogle kvinder har simpelthen fattere bryster, mens andre har tættere bryster. Når du går i vægt, ekspanderer fedtceller i brystvævet. Vægttab forårsager derefter, at fedtcellerne krymper. Hvis du er en kvinde, der har en høj andel af fedtvæv i dine bryster, vil denne reduktion være mere mærkbar. Hvis du har tættere bryster, bliver dine bryster mindre påvirket af ændringer i din vægt. Den eneste måde at kende sammensætningen af dine bryster på er med mammografi.
Hurtigt vægttab fører til sotede bryster
Huden omkring dine bryster får sin fasthed fra proteinerne kollagen og elastin. Ekstreme vægttabsforanstaltninger, der får dig til at tabe sig hurtigt, er stressende for disse proteiner og kan påvirke din hudelasticitet. Når du koster at tabe og genvinde de samme 10 pund gentagne gange, slider du disse forbindelser ud; I det væsentlige strækker du dem permanent ud. Et gradvist vægttab gør det muligt for disse proteiner at tilpasse sig dine kropslige ændringer, så dine bryster vil være mindre tilbøjelige til at resultere i betydelig sag.
I tilfælde af massivt vægttab - som f.eks. Når du taber 100 pund eller mere - sugende væv i dine bryster og andre steder, er det næsten uundgåeligt, selvom dit tab var gradvist. Tal med din læge om mulige løsninger, der hjælper med at konturere overflødig hud.
Kost uden at skabe brystsag
En vægttabstrategi, der hjælper dig med at tabe pounds, kræver gradvist tålmodighed, men det beskytter dine bryster og er lettere for dig at vedligeholde. Tab 1 eller 2 pund om ugen ved at vælge sunde fødevarer, såsom magert protein, fuldkorn og grøntsager, højst måltider. Disse madvalg hjælper dig med at spise mellem 1200 og 1.400 kalorier om dagen, hvilket er et lavt indtag, men giver nok kalorier til at give dig rigelig ernæring og også holde dit stofskifte humming. At miste hurtigere kan sænke dit stofskifte og kan for meget stresse kollagen og elastin i dine bryster. Hvis du er særlig aktiv, skal du muligvis forbruge et lidt større antal kalorier for at undgå at tabe sig for hurtigt.
Motion hjælper med at øge din samlede kalorieforbrænding, som bidrager til vægttab. Jogging, rask vandring, dansekurser, vandreture og cykling er alle moderate intensitetsaktiviteter, som du skal deltage i i mindst 150 minutter om ugen. Regelmæssig modstandstræning hjælper også med at øge dit stofskifte og skaber en mere solid ramme.
Når du træner, skal du bære tøj, der understøtter dine bryster. Du skal muligvis også investere i nye sportsbras under din vægttabsrejse, da din bh størrelse sandsynligvis vil ændre sig.
Beskæftiger sig med sag
Som du alder, er nogle brystsager uundgåelige. Fødsel og amning ændrer også formen på dine bryster. Hvis slankekure har bidraget til denne mangel på fasthed, er der ikke meget du kan gøre for at genvinde elasticiteten. Øvelser, der hævder at fastgøre brystet, vil sandsynligvis ikke fungere. Du kan styrke pectoralerne, der ligger under brystvævet, men du vil ikke ændre selve brystvævet. Cremer, der lover at stramme huden, kan hjælpe huden med at føle sig glattere, men de genopretter faktisk ikke kollagen og elastin. Hvis du forstyrres af formen på dine bryster, skal du diskutere muligheder for ændring med din læge.
