Spine-Worx, en hjemmepi kiropraktikbehandling, virker ved at tilpasse rygsøjlen for at lindre mellem- og lændesmerter og øge mobiliteten. U.S. Therapy Inc., apparatets beslutningstagere, siger, at Spine-Worx er som at have en "kiropraktor i dit hjem." Enheden giver styret pres på ryggen med din egen kropsvægt. Tal med din læge, før du bruger Spine-Worx for at se, om det er et passende hjemme-behandlingsvalg at håndtere rygsmerter.
Trin 1
Placer Spine-Worx oprejst på gulvet. Gulvfladen skal være jævn og fast.
Trin 2
Placer en lille pude øverst på Spine-Worx-apparatet på det punkt, hvor du vil hvile dit hoved.
Trin 3
Sid dig ned ved kanten af Spine-Worx-enheden med de højeste skinner.
Trin 4
Læn dig langsomt tilbage til Spine-Worx ved hjælp af både dine arme og albuer til støtte.
Trin 5
Centrér din ryg i sporet mellem de hævede skinner på enheden og hvil hovedet på puden.
Trin 6
Bliv ved Spine-Worx i flere minutter.
Trin 7
Skift position ved at flytte dine arme eller ben, mens du holder ryggen centreret på Spine-Worx, hvis du oplever ubehag.
Trin 8
Vend langsomt på maven og ud af ryggen. Hold dig i maven i to minutter.
Trin 9
Skub dig langsomt op med dine hænder og knæ og stå op.
Tips
- Brug Spine-Worx i tre til fem minutter dagligt. Du kan gradvist øge brugen til ikke mere end 15 minutter to gange dagligt. Sæt ikke op straks efter hvile på Spine-Worx.
Advarsler
- Tal med din læge, hvis du får smerter, når du bruger rygsøjlen.
