Mange kvinder nyder godt af at tage et multivitamin for at kompensere for, hvilke vitaminer og mineraler der mangler i deres kost. For nogle kvinder kan der dog være en fordel at vælge en bestemt type multivitamin: en prænatal. Prenatals har fordele for mere end bare gravide kvinder, da de kan forberede en kvinde ernæringsmæssigt for en eventuel graviditet ned af vejen.
Prenatals vs Multivitamins
Prænatale vitaminformler er ikke de samme som i et standard multivitamin, selvom multivitamin er designet specifikt til kvinder. Gravide kvinder har brug for næsten dobbelt så meget jern og folsyre som den gennemsnitlige kvinde, hvilket afspejles i indholdet af det typiske prænatale vitamin. Mens den gennemsnitlige kvinde kan komme væk med mindre, har gravide flere af disse to næringsstoffer for at forhindre komplikationer som graviditetsrelateret anæmi og fosterskader relateret til hjernen og rygmarven.
Få nok folsyre
Hovedårsagen til, at kvinder måske ønsker at overveje en prænatal, selvom de ikke er gravid, er for den ekstra folsyre. Alle kvinder i den fødedygtige alder bør tage et supplement med mindst 400 mikrogram folsyre dagligt, siger kontoret for kvinders sundhed. Dem, der forsøger at blive gravid, bør overveje at tage op til 800 mikrogram. Centrene for sygdomsbekæmpelse siger, at du ikke bør tage mere end 1.000 mikrogram folsyre, medmindre din læge anbefaler at du gør det. Under tidlig graviditet kan folinsyre forhindre fosterskader forårsaget af problemer under dannelse af neurale rør. Disse omfatter lammelse og hjerneskade. I denne situation kan din læge ordinere en højere dosis, som typisk kun findes i specialtilskud, såsom prenataler.
Et argument for tidlige prænataler
Du kan vente og tage en prænatal, når du finder ud af at du er gravid, men du kan gå glip af vigtige udviklingsfaser på det tidspunkt. Babyens neurale rør udvikler sig i den første måned af graviditeten, når du måske stadig ikke er klar over, at du er med barn. Når du ved, du er gravid, har du muligvis savnet det korte neuralrørsvindue. Kontoret for Kvinders Sundhed anbefaler, at kvinder, der aktivt forsøger at blive gravide, begynder at tage prænatale vitaminer så tidligt som tre måneder i forvejen. De, der kunne blive gravide, kan også vælge en prænatal over et multivitamin, da Cleveland Clinic vurderer, at omkring halvdelen af alle graviditeter ikke er forudbestemt.
Overvejelser for prenatals
Hvis du ønsker at tilføje et prænatal vitamin til dit diæt, skal du kontakte din læge, især hvis du tager andre vitamintilskud. Det er muligt at overdrive visse vitaminer og mineraler, hvis du tager flere kosttilskud og spiser berigede fødevarer, ifølge National Institutes of Health Office for kosttilskud. Selvom du planlægger at blive gravid, kan for meget af visse kosttilskud faktisk skade dig eller din baby, især for vitaminer, der opbevares i kroppen. Hvis du ikke er sikker på, om en prænatal er det rigtige valg for dig, skal du tale med din læge. Mens du tager prenataler, mens du ikke er gravid, vil det ikke skade dig, det vil heller ikke give dig nogen fordel i at få dine vitaminer og mineraler gennem ikke-prænatal kosttilskud.
