At arbejde flere gange om ugen gavner ikke kun dit fysiske velvære - hjælper med at forebygge fedme og nogle sygdomme, som type 2-diabetes - men også din mentale sundhed. Ved at arbejde hjemme kan du bevare din fysiske sundhed uden ulejligheden eller den månedlige pris for at gå i gymnastiksalen. Gravity træningssystemet er et styrketræning træningssystem, der kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier derhjemme.
Om Gravity Training System
Gravity træning systemet giver dig mulighed for at bruge din egen kropsvægt som modstand mod tone din overkrop, kerne og underkrop. Systemet indeholder en skrånende bænk med en bevægelig overflade, der kan rejse op og ned på den skrånende overflade af maskinen. Også vedhæftet systemet er flere håndhæftninger - herunder håndtag og modstandsledninger med håndtag - der giver stabilitet under træningen og hjælper dig også med at arbejde på din overkrop.
Faktorer der påvirker kalorieforbrænding
Mængden af kalorier du brænder arbejder på ved hjælp af Gravity træningssystemet afhænger af en række faktorer. Din genetik, kropsvægt, kropssammensætning og magert muskelmasse, alder og køn påvirker din kalorieforbrænding i løbet af en træning. Personer med højere kropsvægt og mere magert muskelmasse har en tendens til at brænde mere end personer med lavere kropsvægt og mindre muskelmasse; unge mennesker har tendens til at forbrænde flere kalorier end ældre individer; mænd har tendens til at forbrænde flere kalorier end kvinder. Selvfølgelig påvirker varigheden og intensiteten af træningen også din kalorieforbrænding, med længere og mere intens træning, der brænder flere kalorier end en kortere og mindre intens træning.
Bestemmelse af din kalorieforbrænding
Selvom din individuelle kalorieforbrænding varierer, tilbyder Harvard Folkesundhedskollegiet oplysninger om den gennemsnitlige kalorieforbrænding for styrketræning, hvilken type øvelse du udfører på Gravity træningssystemet. En 155 pund individer, der udfører generel vægt træning, brænder cirka 112 kalorier om 30 minutter, ifølge Harvard, mens den samme person udfører kraftig vægt træning forbrænder 223 kalorier. For at bestemme din specifikke kalorieforbrænding i løbet af din træning, skal du have en pulsmåler. Din puls under træningen afspejler mængden af energi, du bruger.
Overvejelser
Gravity træningssystemet giver dig mulighed for at styrke dine muskler hjemme, såvel som forbrænde kalorier. Men for effektivt at tabe vægt, kombinerer vægt træning på Gravity træningssystemet med en kardiovaskulær træning, såsom at gå eller jogge, samt fleksibilitet træning for at forbedre dit bevægelsesområde. For hjælp til at designe et fitnessprogram, der hjælper dig med at bruge Gravity træningssystemet til at forbedre din fitness eller hjælpe dig med at opretholde en sund vægt, skal du kontakte en personlig træner eller en medicinsk professionel.
