At have en vis mængde overskydende gas, der resulterer i flatulens er normalt. En typisk voksen passerer gas så meget som 15 gange om dagen og frigiver en til tre pints af gas. Hvis du passerer betydeligt mere gas end gennemsnittet eller oplever symptomer på oppustethed og ubehag eller andre gastrointestinale symptomer, bør du søge årsagen til din overdrevne gasproduktion, som kan omfatte vitaminer eller kosttilskud, du tager.
effekter
Flere vitaminer og mineraler kan producere ubehagelige bivirkninger, hvis de tages over de anbefalede doser. Ifølge Det Forenede Kongeriges madvagthundskoncern kan Food Standards Agency, hvis 2.000 til 10.000 mg dagligt C-vitamin indtages, forårsage flatulens og indtag over 15.000 mg, der kan forårsage mavesmerter og diarré. E-vitamin kan resultere i ubehagelige bivirkninger, herunder flatulens og diarré, hvis du tager store doser, især på lang sigt, ifølge Drugs.com. Tal med din læge, hvis du har symptomer på træthed, svaghed, hovedpine, kvalme eller sløret syn. Magnesium er ofte taget i store mængder for dets afføringsmæssige virkninger, så det kan helt sikkert resultere i øget tarm aktivitet, herunder abdominal kramper, diarré, kvalme, oppustethed, flatulens og selv opkastning. En af de mulige bivirkninger opført for calciumtilskud er flatulens. Dette symptom er undertiden rapporteret, når tilskud begynder og normalt mindsker som din krop bliver justeret. Hvis højere doser indtages på tom mave, kan der opstå mere alvorlige symptomer såsom kvalme og opkastning. For meget calcium kan også føre til forstoppelse.
Overvejelser
Ud over de gastrointestinale bivirkninger, de kan forårsage, vitamin C og E, har calcium og magnesium nogle kontraindikationer til deres anvendelse. Før du tager C-vitamin eller E-tilskud, fortæl det til din læge, hvis du tager blodfortyndere. Du kan blive bedt om ikke at tage disse vitaminer, eller du skal måske tage en lavere dosis eller få dit blod kontrolleret med jævne mellemrum for at være sikker på, at du er på et sikkert niveau. Kalsium kan forstyrre flere lægemidler og mineraler, herunder tetracyclin og jern. Magnesium bør ikke bruges som afføringsmiddel, hvis du har en nyresygdom, fordi din krop kan have problemer med at rydde det overskydende mineral. Hyppig brug af afføringsmidler kan føre til væske og elektrolyt ubalancer. Hvis du har gigt eller en familiehistorie af nyresten, skal du konsultere din læge, før du supplerer med vitamin C.
Misforståelser
Mange mennesker er under indtryk af, at vitaminer og mineraler er helt sikre og uden risiko. Dog kan overdreven forbrug af ethvert stof, selv vand, føre til problemer. Din krop er ikke altid i stand til at håndtere overskydende niveauer af visse vitaminer og mineraler, og normalt tager der for mange vitaminer, vil det kun resultere i milde symptomer som flatulens, men lejlighedsvis kan resultaterne være ret alvorlige, så sørg for at arbejde sammen med dine sundhedsudbydere ved fastsættelsen af dine tillægsprotokoller.
Forebyggelse / Solution
Den mest sandsynlige årsag til overskydende flatulens er de fødevarer, du spiser, med de øverste lovovertrædere, herunder broccoli, spire, kål, blomkål, løg og bønner. Disse fødevarer er normalt ikke fuldstændig fordøjet i maven og tyndtarmen, så når de når tyktarmen, brydes de ned af de residente bakterier, og der dannes gasser som kuldioxid, hydrogen og methan som biprodukter. Mejeriprodukter kan også forårsage flatulens, hvis du er laktoseintolerant. Hvis årsagen til din overskydende gas faktisk er et resultat af et tilskud, du tager, bør du nedsætte doseringen, prøve en anden form eller et mærke og overveje midlertidigt at afbryde tilskuddet helt.
Fordele
Vitaminer og mineraler er kritiske for livet, og hvis du har mangel på dem, er tilskud nødvendig. Calcium er et mineral, der er vigtigt for stærke tænder og knogler, blodproppens blodpropper, nerveimpulsledning og regulering af dit hjerteslag. Ifølge kontoret for kosttilskud er vitamin E en antioxidant med antiinflammatoriske egenskaber. Magnesium er kritisk for en række kropsfunktioner, herunder energiproduktion, nervedannelse og udvikling og vedligeholdelse af dine knogler. Ifølge Mayo Clinic forhindrer C-vitamin Curebueby, reducerer risikoen for at fange forkølelse hos nogle befolkninger og forbedrer jernabsorptionen. C-vitamin er også en antioxidant og er afgørende for kollagendannelse. Mens disse er alle nødvendige næringsstoffer, kan din krop kun udnytte dem i moderate mængder. Hvis du overskrider doseringen, som din krop kan klare, kan du opleve flatulens eller andre uønskede symptomer.
