Øvelse øger dit blodtryk og hjertefrekvens midlertidigt og er en af de bedste måder at fremme et sundt hjerte på. Men hvis du oplever et fald i din puls mens du træner, kan det betyde et mindre, midlertidigt problem eller en mere alvorlig underliggende kardiovaskulær tilstand. Kontakt din læge om ethvert fald i hjertefrekvensen under træning.
Identifikation
Din puls eller puls er det antal gange dit hjerte slår per minut og er en måde at fortælle, hvor hårdt og effektivt dit hjerte arbejder. Når dit hjerte udvider og kontraherer, tvinger blod gennem dine blodårer og arterier, kan du føle og tælle disse pulser på steder som dit håndled eller hals. Hvis din hvilepuls er mellem 60 og 90 slag pr. Minut, anses det for normalt. Afhængig af din alder kan den maksimale hjerterytme du oplever under træning, variere fra 150 til 200. Hvis din hjertefrekvens falder for lav under hvil eller motion, kan det føre til lynhår, træthed og svimmelhed, advarer National Emergency Medicine Association.
Årsager
En af de mest almindelige årsager til et fald i din puls mens du træner er vasovagal eller neurokardiogen synkope, når blodkar udvider og blodpulver i de nederste dele af din krop. Dette præciseres ofte ved overophedning eller dehydrering, forklarer Mayo Clinic. Et hjertearytmi, der hedder bradykardi, kan få dit hjerte til at slå for langsomt. Dette er normalt et resultat af skader på hjertet fra et tidligere hjerteanfald eller hjertesygdom. Adams-Stokes sygdom og "sick sinus syndrome" er to andre forhold forårsaget af en hjertesymptom, der gør din hjertefrekvens langsommere, tilføjer American Heart Association.
Forebyggelse / Solution
Hvis du har bradykardi eller vasovagal synkope, behøver du muligvis ikke nogen behandling, medmindre du oplever langvarige eller gentagne angreb, i hvilket tilfælde din læge kan give dig medicin eller implantere en kunstig pacemaker. Hvis dit hjertefrekvensfald er bundet til overophedning eller dehydrering, skal du sørge for at undgå at træne i de varmeste dele af dagen, klæde sig passende og drikke rigeligt vand før, under og efter træning.
Advarsel
Hvis du finder, at din hjertefrekvens falder regelmæssigt under træning, bør du kontakte din læge for at afgøre, om du har hjertearytmi eller hjertesygdom, der forårsager problemet. Hvis du føler dig svag på grund af et fald i din puls, mens du træner, anbefaler Mayo Clinic, at du straks stopper, lægger dig ned og løfter dine ben lidt, indtil du genvinder eller lægger hovedet mellem knæene.
