Centrum er et multivitamin fremstillet af Pfizer Consumer Healthcare. Ud over Centrum gør virksomheden variationer af multivitamin til forskellige behov efter køn og alder. Der er ingen tegn på, at et multivitamin kan forårsage vægttab direkte, men at tage et multivitamin kan give energi, der er nødvendigt for vægttab og fylde hullerne i en begrænset diæt.
næringsstoffer
Ifølge Dietary Supplements Labels Database har Centrum flere vitaminer og mineraler, herunder 100 procent eller mere af de anbefalede daglige værdier af vitamin C, vitamin D, E-vitamin, vitamin B6, vitamin B12, thiamin, riboflavin, niacin, folsyre, jod og jern.
Forskning
En undersøgelse fra 2006 ved divisionen for ernæring og fysisk aktivitet hos centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse viste, at kvinder med et normalt vægtområde var mere tilbøjelige til at tage multivitaminer. Multivitaminbrug var imidlertid ikke mere almindelig hos mennesker, der forsøgte at tabe sig. Mere forskning er nødvendig for at bestemme forbindelsen mellem multivitaminbrug og vægt.
Energi
Træthed, der er kendetegnet ved manglende energi og motivation, kan nogle gange være forårsaget af dårlig ernæring. Det kan påvirke din evne og lyst til at udøve. Medline Plus foreslår at tage et multivitamin til at hjælpe med at kontrollere træthed, hvilket kan hjælpe dig med at give energi til at træne for vægttab. Men hvis din træthed er resultatet af en underliggende sygdom, såsom depression, allergi og søvnforstyrrelser, skal den underliggende årsag behandles, før et multivitamin kan give nogen fordel.
Begrænset kost
Hvis du følger en vægttab kost, der begrænser din madindtag, kan du nyde godt af et multivitamin, der kan udfylde hullerne i din kost. En velafbalanceret kost giver dog normalt alle de vitaminer, din krop har brug for. Katherine Zeratsky, R.D., siger, at at tage et multivitamin kan overstige mængden af næringsstoffer, som din krop har brug for eller kan bruge, så spørg din læge, hvis du skal tage en.
anbefalinger
Hvis du tager et multivitamin, skal du følge anvisningerne på produktet eller instruktioner fra din læge. Multivitaminer kan forårsage forstyrret mave eller en ubehagelig smag. Sørg for at tale med din læge, hvis disse bivirkninger ikke går væk.
