Jaloux adfærd kan skade et forhold ved at gøre dig og din partner elendig. Jalousi er forankret i besiddende adfærd, som spiraler ude af kontrol som følge af dine jaloux følelser kan du behandle din partner som et objekt, der kræver konstant overvågning, bemærker terapeut Mark Tyrrell i "7 tips til at overvinde jalousi i forhold." Et træk af krigsscenario kan forekomme, som du forsøger at overvåge din partners hver eneste bevægelse og din partner modstår i stigende grad ved at trække væk. Undgå denne no-win situation. Lad ikke din jalousi ødelægge forholdet.
Tag et kig inde
Følelser af utilstrækkelighed eller lavt selvværd satte scenen for jaloux adfærd, skriver Hara Estroff Marano i artiklen "Jalousi: Love's Destroyer." Når du ikke har det godt om dig selv, kan du forstyrre social interaktion, der omdirigerer din partners opmærksomhed væk fra dig. Du kan reagere på mindre opmærksomhed ved at forsøge at kontrollere din partner. Bryd denne cyklus ved at foretage en selvundersøgelse. Se ind for at identificere kilden til dine følelser af utilstrækkelighed.
Spørg "Hvad hvis ..."
Den jaloux opførsel du udstiller kan blive brændt af en frygt for at miste din partner. Men din partner er en person, ikke en besiddelse. Tillad dig selv at forestille dig det værste af alle mulige resultater. Mennesker og relationer kan udvikle sig for at udelukke dig, foreslår terapeut Mike Tyrrell. Brug din fantasi til at visualisere dig selv, der bevæger sig ud over smerten i tabet for at dukke op som et beslutsomt og elastisk individ.
Du har kontrol over dine følelser
Jaloux adfærd kan beskadige dit forhold, men jaloux tanker gør det ikke, rådgiver psykolog og forfatter Robert L. Leahy i artiklen Psykologi i dag, "Jalousi er en morder: Hvordan man bryder fri af dine jaloux følelser." Når du oplever jaloux følelser, skal du genkende eksistensen af disse følelser og erkende, at de ikke må være baseret på virkeligheden. Du kan vælge, hvordan du reagerer på disse følelser. Dit svar på følelser af jalousi afgør, om følelserne bliver problematiske for dit forhold.
Lidt går langt
Følelse af besiddelse og jaloux fra tid til anden er naturlig, når du er i et forhold. Men genkend når jaloux følelser krydser linjen og begynder at forstyrre forholdet. Et eksempel på overdreven jaloux opførsel overvåger din partners daglige aktiviteter. Når jaloux adfærd gør ondt på dig, din partner eller dit forhold, overveje rådgivning til at hjælpe dig med at løse årsagerne til din jalousi og foretage ændringer i din adfærd.
