Stress er en normal fysiologisk reaktion forårsaget af indre eller eksterne stimuli. Spændingsresponsen er en beskyttelsesmekanisme, der kan redde dit liv eller holde dig på tæerne under en sportsudfordring eller virksomhedspræsentation. Ud over det kan det være skadeligt for dit helbred. De eksterne årsager til stress er nogle gange uden for dine hænder. Du skal måske lære stresshåndteringsteknikker for at kunne håndtere dem.
Store livsændringer
Selv glædelige ændringer kan være stressende. Fotokredit: David Buffington / Blend billeder / Getty Images Livsforandringer behøver ikke at være katastrofale at være stressende, ifølge læger på MayoClinic.com. Tabet af en ægtefælle gennem død eller skilsmisse er en af de mest stressende begivenheder, du kan opleve, men at blive gift, have en baby eller flytte ind i et nyt hjem kan også være stressende. Alt, der lægger pres på dig, kan skabe stress.
Finansielle problemer
Penge bekymringer kan ødelægge din søvn. Fotokredit: Adam Gault / Photodisc / Getty Images Bekymringer for hvordan du betaler lejen eller bilbetaling kan holde dig vågen om natten. Uanset om problemerne skyldes dårlig pengehåndtering eller manglende indkomst på grund af nedsat løn eller afskedigelse, er resultatet det samme. Uforudsete udgifter som medicinske eller bilreparationsregninger kan ødelægge det mest omhyggeligt planlagte budget og resultere i høje niveauer af stress.
Problemer på arbejdspladsen
Arbejdsfrister kan få dig til at føle sig presset. Fotokredit: Se lager / Vis Stock / Getty Images Ifølge Business Link-webstedet er høje arbejdsbyrder med urealistiske deadlines stressinducerende, der kan få dig til at føle sig forhastet og konstant under pres. Manglende kontrol over hvad du laver kan også være stressende. At skulle tage på et job, som du føler dig ikke tilstrækkeligt uddannet eller erfaren, er stressfremkaldende, som er mobning eller chikane af nogen art.
Miljø
Naboens hund kan være stressor. Fotokredit: Janie Airey / Digital Vision / Getty Images Miljøstressorer er ofte resultatet af hensynsløse naboer, der spiller musik for højt, eller som efterlader en hund, der bøjer, indtil de vender tilbage. Når disse ting sker om natten, og du ikke kan sove, bliver du både træt og stresset. Andre faktorer i miljøet kan også forårsage stress. For meget lys kommer ind i dit soveværelse, når du forsøger at sove, er stressende. Lyde fra travle gader, tog eller industrielle faciliteter i nabolaget er også stressorer.
Børn og familie
Børn bidrager til stress i hjemmet. Fotokredit: Purestock / Purestock / Getty Images HelpGuide.org identificerer børn og familie som eksterne bidragsydere til stress. Så meget som du elsker dem, kan dine børn medføre store mængder stress. Når de er unge, kan deres kolik eller tænder holde dig om natten. Da de bliver ældre, vil problemerne ændre sig, men de vil ikke gå væk. Du vil naturligvis bekymre sig om deres helbred, deres skolearbejde og deres sociale liv. Deres teenage år vil indvarsle bekymringer om kørsel, rygning, drikke og narkotika. Samtidig kan dine forældre opleve et fald i deres helbred, og du bliver nødt til at blive omsorgsperson for dem såvel som til din egen familie.
