Instruktionsvejledning til Image 10.0 løbebånd

Send

Løbebånd til hjemmebrug er en af de mest populære øvelser. Løbebåndet Image 10.0 er let at betjene med hastigheds- og hældningsjusteringer til træningssortiment. Du kan gå eller jogge på løbebåndet, mens du overvåger din puls for at sikre, at du træner inden for dit målte hjertefrekvensområde. Som med de fleste træningsudstyr er sikkerhed en bekymring. American College of Sports Medicine anbefaler at bruge en tredemølle, der har en sikkerhedsnøgle, og Image 10.0 opfylder denne anbefaling. Vandflaskeholderen og bogholderen er placeret på konsollen for din bekvemmelighed.

Trin 1

Brug behagelige beklædningsgenstande, som ikke er løs, hvilket kan blive fanget i maskinen. Anbring støttende træningssko.

Trin 2

Dedikere et kredsløb til din tredemølle. Sæt løbebåndet i en overspændingsbeskytter, og sæt stikkontakten i væggen.

Trin 3

Stå på løbebåndets sidebelægninger og hold fast på håndlisterne. Sæt sikkerhedsnøglen ind i taljen, så den automatisk lukker løbebåndet, hvis du skulle falde. Indsæt den anden halvdel af sikkerhedsnøglen i løbebåndets display, hvis du er klar til motion.

Trin 4

Vælg om du vil have din afstand vist i miles eller kilometer. Tryk og hold stopknappen, og sæt derefter sikkerhedsnøglen i. Tryk på pil op, hastighed, knap for at vise enten en "E" for engelsk miles eller en "M" for metriske kilometer. Fjern sikkerhedsnøglen og sæt den ind igen for at indstille dit valg.

Trin 5

Vælg manuel tilstand, hvis du vil have kontrol over hastigheden og hældningsjusteringerne. Tryk på startknappen eller op-pilen for at begynde at flytte bæltet. Træd på bæltet en fod ad gangen og begynd at gå langsomt.

Trin 6

Indstil hastigheden og hældningen for at matche dine træningsmål.

Trin 7

Vælg en af de fire personlige træner træning, hvis du vil have tredemølle til at ændre hastigheden og hældning for dig. Tryk på tilstandsknappen for at se de forskellige programmer, længden og den hurtigste hastighed. Vælg den der matcher dit fitnessniveau. Tryk på startknappen for at starte programmet.

Trin 8

Gå med god kropsholdning. Hold brystet højt, din mave trukket ind, ryggen lige og din skridt komfortabel.

Trin 9

Overvåg din puls under træningen ved at trykke tommelfingeren på sensoren. Læs displayet på pulsindikatoren ved siden af kalorieantalet. Efterlad din tommelfinger på sensoren i mindst 15 sekunder for en nøjagtig læsning.

Trin 10

Indstil hældningen til den laveste indstilling og hastigheden til det langsommere tempo, når du er færdig med din træning. Tryk på stopknappen. Fjern nøglen fra dit talje og konsollen. Afbryd tredemølle fra strømafbryderbeskyttelsen.

Trin 11

Fold din tredemølle op for nem opbevaring. Grib fat i venstre og højre hjørner af platformen ved siden af bæltet. Bøj knæene, og når du står, løft dækket ca. halvvejs ud af gulvet. Skift grebet og læg højre hånd i venstre hjørne. Tag fat i låsen med din venstre hånd og skub den til venstre for at åbne låsen. Træk løbebåndet i lodret stilling, og slip derefter låseknappen.

Trin 12

Flyt din foldede løbebånd ved at holde på håndlisterne. Placer din højre fod mod højre hjul. Tip løbebåndet mod dig, så det hviler på hjulene. Træd løbebåndet til opbevaringsstedet.