Det kan tage nikotin 48 til 72 timer eller mere at forlade kroppen efter at have afbrudt rygning. Det kan ikke være hurtigt nok til folk, der ønsker at holde sig væk fra cigaretter. Den nikotin, der er tilbage i blodbanen, vil være der for at forårsage trang, indtil du foder din krop med mere nikotin. Hvis du stadig ryger, skal du glemme at forsøge at befri din nikotinkrop. Jo flere cigaretter du ryger, jo mere nikotin du tager i kroppen. Hvis du virkelig vil slippe af nikotin, skal du først holde op med at ryge. Så fortsæt med metoder, der vil hjælpe med at frigøre din nikotinkrop og fremskynde genopretningsprocessen.
Trin 1
Stop med at ryge kold kalkun. Nikotinterapier kan hjælpe dig med at håndtere den følelsesmæssige side af at opgive rygning. Hvis du vil have nikotin ud af dit system nu, vil langsomt eller trinvis metoder stadig have din kropssøgende nikotin.
Trin 2
Drik masser af vand, rådgiver nicotinefree.org. Det kan hjælpe kroppen med at skylle nikotin og andre kemikalier ud af dit system.
Trin 3
Øvelse for at hjælpe med at fremskynde kroppens metabolisme sats, brænding op nikotin. Skyl nikotinen ud gennem din sved. Tunge rygere vil måske tage det let, afhængigt af, hvordan de er ude af form. Tag hurtige gåture, hvis du ikke har været aktiv i et stykke tid.
Trin 4
Tag masser af C-vitamin og drik appelsinsaft hele dagen. Dette hjælper også metabolismen, ifølge tipsonstoppingsmoking.net. Forkæl dig med masser af jordbær, som er fyldt med vitamin C.
Trin 5
Gør dybe vejrtrækninger, især hvis du får nogen opfordringer til at ryge. Sid dig stille, luk munden og indånder langsomt gennem næsen, og langsomt trække vejret ud. Føl din mave, da den stiger og falder. Gør dette for et par minutter flere gange i løbet af dagen.
Trin 6
Undgå alkohol, sukker og kaffe, som kan udløse trang til nikotin.
Trin 7
Udskift cigaretter med orale substitutter som tyggegummi, kanelsticks, hårdt slik eller bare et tandstikker.
Trin 8
Omgå dig selv med folk, der ikke ryger, så du kan fortsætte med at bruge din nikotinindsats med succes.
Tips
- Når nikotinen er ude af dit system, og du har lyst til en ægte ex-ryger, lad du ikke vågte dig. Med de fysiske tilbagetrækninger bag dig, pas på følelsesmæssige snigangreb, der kan få dig til at tage fat på en cigaret under stressfulde situationer.
