Mens de fleste mennesker er klar over, at voksne har brug for mindst syv til otte timers søvn hver nat for at fungere ordentligt, vurderer National Sleep Foundation at 47 millioner amerikanere ikke får tilstrækkelig søvn. Manglende tilstrækkelig søvn kan bidrage til adfærdsproblemer, nedsat produktivitet og risiko for personskader. Et element i at opnå produktiv søvn er at vælge en madras, der passer til dig. At vælge den rigtige madras kan forbedre kvaliteten af din søvn, reducere smerte og stivhed og øge opmærksomheden under dine vågne timer.
Trin 1
Overvej din størrelse og størrelsen af andre mennesker, der vil sove i samme seng. Ifølge det bedre søvnråd kan sund søvn involvere mellem 40 og 60 bevægelser pr. Nat, herunder ca. et dusin fuldkropsskift. Vælg en madras, der giver masser af plads, så du ikke føler trange - utilstrækkelig plads kan føre til dårlig søvn. En dronning eller king-size madras er et godt valg, hvis du sover med en partner, fordi den er både bredere og længere end twin eller dobbelt størrelse madrasser.
Trin 2
Vurder områder, hvor du oplever smerter efter en nats søvn. Ifølge webstedet Grand Junction Sentinel bærer lændehvirvelsespændet bøjning, bøjning og løftning, så det er et af de mest almindelige smerteområder. Hvis du oplever smerte i dette område, skal du vælge en madras, der tilbyder støtte uden at være for hård.
Antallet og kvaliteten af spoler bestemmer fastheden af madrassen. Generelt bør en dobbel madras indeholde mindst 420 spoler, mens en fuld eller dobbelt madras skal indeholde 600 eller mere, ifølge Grand Junction Sentinel hjemmeside. En dronning madras skal have mindst 736 spoler, mens en konge madras skal have 900 eller mere.
Trin 3
Prøv flere madrasser, inden du vælger. En fabrikants "faste" madras kan være sværere end en anden "ekstra fast" model, så det er vigtigt at faktisk lægge sig ned på hver madras for at vurdere fastheden og komfortniveauet.
Trin 4
Kig efter en balance mellem holdbarhed og omkostninger. Madrasser af høj kvalitet er designet til at vare 10 år eller længere, men de er betydeligt dyrere end madlavninger. Beslut dig om et realistisk budget, og find derefter den mest holdbare madras du kan finde for pengene. Dette vil forhindre dig i at skulle købe en anden madras om et par år.
Tips
- Vælg den bedste madras du har råd til. Du vil bruge din seng mere end noget andet i dit hjem, herunder dit fjernsyn og din bil, så det er vigtigt at købe en god madras. Selvom du undertiden kan finde gode tilbud på kvalitetsmadrasser, er "madlavning" madrasser ofte af dårlig kvalitet, og vil ikke vare længe. Søg efter en madras, der leveres med en 10 års uproreret garanti, rådgiver Grand Junction Sentinel hjemmeside.
