De forskellige organer i kroppen har hver deres egne energiske signaturer, ifølge traditionel kinesisk medicin eller TCM. Det betyder, at bestemte vaner og følelser påvirker hvert organ negativt. Milt qi lider, hvis du bekymrer dig, overvåger med andre, studerer overdrevent eller spiser junkfood, ifølge Michael og Lesley Tierra. Parret er herbalister og læger af akupunktur på East West School of Planetary Herbology i Ben Lomond, Californien og forfattere af "Chinese Traditional Herbal Medicine." Genopfyld milten qi ved at søge følelsesmæssig, intellektuel, fysisk og åndelig opfyldelse og bruge miltforstærkende qigong øvelser for at rydde stillestående qi.
Earth Attunement
TCM associerer milt qi med jordens element og farven gul. For at helbrede din milt qi skal du forbinde disse aspekter ved at udføre, hvad Deborah Davis, læge i kinesisk medicin og qigonglærer kalder en tilnærmelse til jordelementet. Denne afstemmelse bedst gøres barfodet, noterer Davis i sin bog "Kvinders Qigong for sundhed og lang levetid." Stå i din gård, have eller andet udendørs område med din rygrad lige og dine arme hviler på dine sider. Slap af, føl energien af jorden bevæger sig op gennem dine ben og bækkenet. Træk vejret dybt. Føler og forestiller dig et gyldent gult lys, der bevæger sig op på dine ben, fylder din krop og udstråler gennem din mave. Denne meditation skal tage fem til 10 minutter.
Abdominal Massage
Lys abdominal massage stimulerer fri omsætning af milt qi og eliminerer stagnation. Udfør denne øvelse stående eller sidder med din rygrad lige. Placer din højre håndflade på din øverste mave. Inhalér fuldt og forsigtigt. Når du ånder ud, masser du maven med din håndflade og bevæger dig i retning med uret. Brug ånden til at hviske lyden "hu" som du trækker vejret ud. Gentag 10 til 20 gange. Udover at styrke milt qi fremmer denne øvelse god fordøjelse, ifølge Xiangcai Xu, professor i traditionel kinesisk medicin ved Shandong College i Jinan City, Kina og forfatter af "Qigong til behandling af almindelige lidelser."
Circling Qi Ball
En af nøglerne til styrkelse af milten qi er at engagere sig i en jævn, kontinuerlig bevægelse. Denne øvelse målretter milt qi. Stå med din vægt jævnt fordelt på begge fødder. Hold dine hænder foran din torso, med højre hånd øverst til venstre. Palmerne står over for hinanden som om du holdt en basketball, og dine fingre peger i 45 grader vinkler væk fra dig. Drej til venstre, fortsæt med at holde bolden. Drej til højre, drej din usynlige basketball, så venstre hånd er på toppen. Drej tilbage mod venstre, drej bolden så den højre hånd er på toppen. Du ved, at denne øvelse virker, hvis du oplever øget tarmaktivitet, og du har forbedret appetit, siger Gao Yun og Bai Yin, qigong-mestere på Qigong Natural Health Center i Taiwan og forfattere af "Qigong Healing Energy."
