Inflammation er smerten, hævelsen, rødmen eller varmen, der opstår, da immunsystemet reagerer på skade eller sygdom. Det kan skyldes en række tilstande, såsom ulcerøs colitis eller arthritis samt eksterne skader som forbrændinger eller insektbid. Mens det kan tjene som en fordelagtig helbredende mekanisme, kan betændelse også forårsage skade, når det er kronisk eller alvorligt. Der findes en række hjemmemekanismer for inflammation, hvoraf mange er sammenlignelige med ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) i omkostning og effektivitet.
gurkemeje
En krydret krydderi kendt for sin lyse gule farve, gurkemeje er et fremragende hjem middel mod betændelse. Det indeholder curcumin - et stof med antiinflammatoriske virkninger svarende til ibuprofen og andre NSAIDs. Ifølge University of Maryland Medical Center kan gurkemeje bruges til at reducere inflammation under forhold som slidgigt, ulcerøs colitis og uveitis - en smertefuld betændelse i øjet.
Gurkemeje kan tilsættes til fødevarer, taget i tillægsform eller brygges til en te for dens betændelseskampeffekter. Da det kan tynde blodet, bør gurkemeje anvendes forsigtigt, når der tages andre antiinflammatoriske lægemidler som aspirin eller naproxen. Den gennemsnitlige dosis gurkemeje til behandling af inflammation er .5 til 3 g dagligt.
ingefær
Zingiber officianale - bedre kendt som ingefær - er en populær kulinarisk urt med kraftige betændelseskæmpende egenskaber. Det kan bruges til at behandle en række inflammatoriske tilstande, og i modsætning til mange NSAID'er er det generelt godt tolereret hos mennesker med gastrointestinale lidelser. Ifølge National Institutes of Health hæmmer ingefærrot de gener, der er ansvarlige for at udløse det inflammatoriske respons, herunder cytokiner, COX-2-enzymer og kemokiner.
Ginger rod kan bruges i sin naturlige hel tilstand eller pulverform for sine helbredende virkninger. For at lave en te fra ingefær tilsættes 3 spsk. ingefær pulver til 1 kop varmt vand, køligt og drikke. Ingefær kan tynde blodet og øge risikoen for blødning, så det bør ikke tages med andre blodfortynder medicin.
Varme / Koldterapi
Anvendelse af varme og kulde på ydre kropsoverflader er en effektiv måde at reducere betændelse og smerte på. Sprains, stammer og tilstande som arthritis reagerer ofte godt på disse typer af terapi. Ifølge Merck.com forbedrer varmen fleksibilitet og reducerer muskelspændingen, mens kold hjælper følelsesløshed og reducerer akut betændelse under forhold, der involverer muskler og led.
Der er mange effektive måder at udnytte varm og kold terapi på for at reducere inflammation. Varmepakker, varmepuder, parafinvoks og varme bade er almindelige former for varmeterapi, mens ispakker og kolde bade eller brusere er populære typer kold terapi. Kold terapi bør ikke anvendes af personer med kredsløbssygdomme som Perifer Arteriesygdom (PAD) eller Raynauds Fænomen. Personer med diabetes bør undgå varme bade og andre former for varmeterapi, medmindre andet er bestemt af en læge.
