Hvedekrem er en varm morgenmadsprodukt, der fremstilles ved at kombinere pakket jordhvede med varmt vand eller mælk. Når du blander komponenterne sammen, fortykker kornet og udvikler grødens konsistens. En enkelt servering af hvedekrem er lav i kalorier og kan være et sundt, fyldende måltid i en afbalanceret vægttab kost.
Fordele
For at få de mest ernæringsmæssige og vægttab fordele fra Hvede Creme, vælg en sort lavet med stort set eller helt fuldkorn. Visse hvede sorter er fremstillet med raffineret hvede, der har haft sin klid og kim fjernet, og dens fiber- og proteintal er lavere som følge heraf. Ifølge ChooseMyPlate.gov kan creme af hvede lavet med fuldkorn bidrage til at reducere risikoen for forstoppelse og hjertesygdom såvel som at hjælpe med et sundt vægttab og vægtstyring. Den ekstra fiber i fuldkorn kan hjælpe med at skabe følelser af satiation, som kan opmuntre dig til at forbruge færre kalorier og holde dig i længere tid.
Ulemper
Desværre er Hvedekrem ikke et meget afbalanceret måltid alene, og en enkelt servering indeholder ikke nok kalorier til at fungere som en væsentlig erstatning for et mere komplet måltid. Ideelt set er "registreringslys" -registreret diætist Holley Johnson Grainger noter, en afbalanceret, fyldig morgenmad skal indeholde sunde fedtstoffer, magert protein og komplekse kulhydrater. Kage af hvede indeholder i sig selv meget lidt protein og fedt. For at minimere de samlede kalorier, men skabe et bedre udvalg, skal du servere kornet med skummetmælk eller yoghurt og en håndfuld nødder eller møtriksmør.
Ernæringsoplysninger
Ifølge USDA indeholder en 1-kops servering af kogt flødehvedekorn med 126 kalorier, 3,5 gram protein, 0,5 gram fedt, 26,5 gram kulhydrater, 1,5 gram fiber og ingen sukker. Husk at disse værdier gælder for kornet uden tilsætninger, men hvis du laver creme af hvede med en kop mælk i stedet for vand, vil du tilføje ca. 140 kalorier, 9,75 gram protein, 5 gram fedt , 13,5 gram kulhydrater, ingen fiber og 13 gram sukker. Rørkrem, sukker, tørret frugt og andre akkompagnementer i kornet vil også tilføje fedt og kalorier, så hold disse tilskud til et minimum, hvis du forsøger at slanke hurtigt.
Overvejelser
Før du bruger creme af hvede som vægttab, eller foretager store ændringer i din nuværende spiseplan, skal du tale med din læge eller en registreret diætist. På grund af dets relativt lave energitæthed kan Cream of Wheat fungere som en sund del af en kalorieindhold, men det vil være mest vellykket, når du kombinerer det med frugt, grøntsager, magre proteiner, fedtfattig mejeriprodukter og andre fuldkorn til at opfylde alle dine ernæringsmæssige behov.
