Hvis ideen om slankekure straks fremkalder tanker om alle de fødevarer, du ikke kan have, er der nogle gode nyheder: Ifølge ny forskning er dieting faktisk mere effektiv, når du slipper nogle normale spisedage - og endda uger - ind i blandingen. Ja virkelig!
Undersøgelsen, offentliggjort i International Journal of Obesity, overvåger diætet af to grupper af overvægtige deltagere over 16 uger i en kontrolleret indstilling, hvor de blev forsynet med alle måltider og snacks. Kostreduktionens deltagere kalorier indtagelse til to tredjedele det anbefalede beløb, de ville have brug for for at bevare deres vægt - så vi gætter, at der var nogle meget hængende folk, der deltog i denne undersøgelse.
Mens den første gruppe opretholdt den restriktive kost grundigt i hele 16 uger, brød den anden gruppe deres 16 ugers kost i to ugers trin.
Med andre ord, de ville følge den strenge kost i to uger og derefter tage to uger væk - får lov til at genoptage deres normale kalorieindtag. Derefter var det tilbage til den strenge slankekurve i endnu to uger efterfulgt af yderligere to uger, og så videre, indtil de nåede 30 uger (for at komme til de samme 16 ugers slankekure som den første gruppe).
Resultaterne var interessante - de igen tilbagelagte dietere tabt faktisk både mere vægt og mere fedt end de strenge diætere. Selvom begge grupper fik en smule vægt tilbage efter studiet, fik de igen, igen og igen dieters tilbage et gennemsnit på 17 pund mindre end de dieters, der fastede til den restriktive diæt. Med andre ord var de intermitterende dieters bedre til at holde vægten fri efter undersøgelsen.
Forskere mener, at årsagen til dette skyldes, at afbrydelsen af en diæt med "hvileperioder" (eller de dage, hvor du tager pauser fra slankekure) forhindrer stofskiftet i at bremse ned som følge af at forbruge mindre kalorier.
Så i hvert fald nyde en snyde dag - men husk, hvad du spiser bør være en del af en livslang sund livsstil. Balancen er alt!
Hvad synes du?
Har du nogensinde prøvet en kost, der tillod snyde dage? Fandt du det mere succesfuldt end kostvaner, der er mere restriktive? Vil du give denne to-ugers interval metode et forsøg? Fortæl os i kommentarerne!
