Hårvækst er et emne for intriger for mange, unge og gamle. Uanset om et hårklipp er gået galt eller appel af blanke annoncer i magasiner, mange fyrretræer for langt skinnende hår og gennemgå markedet for produkter og kosttilskud til hjælp til hårvækst. Mens en sund kost og visse vitaminer kan hjælpe håret med at opretholde styrke og god tilstand, bør du undgå at falde i dyre fælder, der lokker forbrugerne til at tro på, at en pille kan medføre hurtig hårvækst. Intet supplement vil sandsynligvis medføre drastisk eller hurtig hårvækst.
Biotin
Biotin er et B-kompleks vitamin, der hjælper i mange kropslige processer. Mens ingen signifikant forskning viser, at øget biotin forårsager hårvækst, har Linus Pauling Institute fundet, at svær biotinmangel kan forårsage hurtigt hårtab. For at få nok af B-komplekse vitamin gennem ernæring er en varieret kost vigtig. Institutet rapporterer, at følgende fødevarer indeholder sunde niveauer: fuldkornsbrød, æg, svinekød, laks, avocado, hindbær og rå blomkål. Disse fødevarer leverer sunde fedtstoffer, fibre, proteiner og andre vigtige vitaminer, der hjælper med kroppens og hårets generelle helbred.
B Vitaminer
Ifølge holistisk hårpleje kan B-vitaminer som B-3 (niacin), B-5 (pantothensyre), B-6 (pyroxidin) og B-12 medvirke til væksten af hår, men disse vitaminer vil ikke forårsage hurtige , drastisk vækst. Ifølge salon ejer og hår ekspert Paul Miller vokser de fleste hår med en hastighed på en halv tomme om måneden. Mens god konditionering og korrekt kost sikrer rodenes sundhed, er der lidt, du kan gøre for at fremskynde væksten forbi denne særlige sats. Miller siger, at al hårvækst stammer fra roden, som er næret af næringsstoffer og vitaminer i blodet. Du kan fodre din hovedbund og rødder disse næringsstoffer ved at følge en ordentlig kost. Derfor er shampoo og balsam, der tåler vækstkomponenter, ineffektive, da hårvækst kommer fra under hovedbunden, ikke fra den ydre streng eller håraksel. Kontakt din læge eller en registreret diætist for at finde ud af, hvordan du indarbejder næringsrige fødevarer i dine daglige spisevaner.
Omega-3 fedtsyrer
Laks indeholder en generøs dosis sunde omega-3 fedtsyrer, perfekt til hår sundhed og fremragende hjerte tilstand. Ifølge Andrea Giancoli, M.P.H, R. D., omega-3 fedtsyrer, der almindeligvis findes i fede fisk som laks, makrel og albacore tun, understøtter hovedbunden sundhed. En sund hovedbund giver sund hårvækst, så medtag disse essentielle fedtsyrer i din kost er nødvendigt for et sundt hår. Plus, omega-3 fedtsyrer har andre fordele, såsom at sænke blodtrykket, holde blodkolesterolniveauet stabilt og forbedre hjerteets generelle tilstand.
E-vitamin
Ifølge Natural News øger vitamin E mængden af blodkarillærer i hovedbunden. Selvom dette ikke vil fremskynde væksten af det allerede eksisterende hår, vil det fremme en sundere hovedbund med bedre blodcirkulation, hvilket har vist sig at hjælpe til forebyggelse af hårtab. E-vitamin er også en vigtig ingrediens i mange balsam og shampoo designet til at fugtige tørt hår.
konklusioner
At finde en stylist, som forstår dit ønske om at dyrke langt hår, er lige så vigtigt som de trin, du tager for at holde dine tråde i god sundhed. Før du tilføjer vitaminer eller næringsstoffer til din kost, er det vigtigt at konsultere en læge om dine behov, betingelser og mulige lægemiddelinteraktioner. Mens visse vitaminer vil bidrage til sundheden for dit hår og hovedbunden, er der ikke noget som et "mirakel vitamin", der forårsager hurtig hårvækst. Ifølge stylist Paul Miller, der har ejet og drevet saloner i mere end et årti, kommer de fleste hårvækstproblemer fra forkerte hårklipp. "De fleste mennesker tror, at deres hår ikke vokser, fordi ofte når de spørger en frisør til en" trim ", vil stylisten tage den halvt tomme, de lige har opnået." Miller siger, at det er vigtigt at finde en stylist, der simpelthen vil trimme delte ender, som normalt kun står for en centimeter eller to, og hjælper dig med at nå dine hårvækstmål.
