Sætende øvre benhud er en tilstand, der kan opstå på grund af forskellige faktorer, men normalt ses det som folkens alder. At tabe knogletæthed og muskelmasse kan føre til, at huden er saggy eller fedtholdig. Ifølge "Good Housekeeping", som du alder, fornyes huden langsommere, og strukturen kan endda bryde ned. Du kan tage nogle skridt for at slippe af med ujævn sagende øvre benhud.
Trin 1
Udfør anaerobe styrketræningsøvelser, fordi vægtløftning giver styrke og stabilitet i muskler, knogler og led, ifølge Bodybuilding.com. Hjemmesiden foreslår at fokusere på hamstring muskler for at reducere sagging øvre ben hud, fordi disse muskler er ofte forsømt. Et styrketræningsprogram bør fokusere på høje gentagelser og lave vægte til tone muskler og øge udholdenhed. Kredsløbstræning opnår dette med høje gentagelser og korte hviler mellem sæt. For at udføre kredsløb skal du lave et højt repetitionssæt pr. Kropsdel og hvile i en kort tid mellem sæt eller ikke hvile overhovedet. Du bør gøre styrketræningsøvelser omkring tre gange om ugen.
Trin 2
Træn med aerobic øvelser også, som kan omfatte løb, jogging, power walking, aerobic maskiner eller cykling. Du får også noget styrketræningsarbejde, men aerob træning virker kardiovaskulærsystemet og brænder fedt, hvilket igen vil hjælpe tone og faste muskler og hud. Mål for mindst 30 minutters aerobic motion mindst tre gange om ugen.
Trin 3
Påfør en stærk fugtgivende creme til den bløde hud natten. Dr. Ranella Hirsch fra American Society for Dermatological Surgery antyder en aktiv fugtighedscreme, der indeholder vitamin A, vitamin C-serum og alfa- eller beta-hydroxysyrer. Ifølge "Good Housekeeping" anvendes disse cremer bedst om natten og hjælper huden med at fornyes hurtigere og ser fastere ud. Tusindvis af fugtighedscreme på markedet indeholder de foreslåede ingredienser.
Ting du skal bruge
- Styrketræningsudstyr
- Fastgørende fugtighedscreme
