Da du allerede ved, at motion er vigtig for et godt helbred, kan du prøve at bestemme hvilken type træningsplan der passer dig. Svømning og løb på en tredemølle er begge gode konditionsøvelser, der hver giver en over-træning med kardiovaskulære fordele. Om en type motion er bedre end den anden afhænger af den enkelte. Husk at rådføre dig med din læge, før du begynder et træningsprogram.
Kalorier brændt
Antallet af kalorier, der er brændt under en bestemt øvelse, afhænger af, hvor meget du vejer. Generelt jo mere du vejer desto flere kalorier vil du brænde. Hvis du vejer 160 pounds, for eksempel vil du bruge omkring 210 kalorier, hvis du svømmer i 30 minutter, ifølge Mayo Clinic. Hvis du skulle køre på en tredemølle i en time på fem miles i timen, ville du dog forbrænde lidt over 600 kalorier. Hvis dit mål er at tabe sig og det er din vigtigste overvejelse, så kører på en løbebånd i en time ville være bedre end at svømme i en halv time.
Stress på led og muskler
Svømning kaldes undertiden "den perfekte form for motion", forklarer University of Arizona, fordi det giver en fremragende kardiovaskulær træning, mens den har en meget lav indflydelse på leddene og musklerne. Det betyder, at selv de, der har haft fælles problemer med andre former for motion, ofte kan lide at svømme. At køre, enten på vejen eller på en løbebånd, kan være hårdt på ankler og knæ. Hvis du har problemer med dine led eller har brug for en træningstræning af nogen grund, vil svømning være et bedre valg end at køre.
Din personlige nydelse
Hvis du ikke kan lide en bestemt øvelse, vil det være svært at vedligeholde dit træningsprogram. Af denne grund er nydelse en stor del af afgørelsen om at køre på en løbebånd eller svømning ville være en bedre mulighed for dig. Hvis tanken om at sætte på badedragt og komme ind i køligt vand ikke appellerer til dig, så kører ville være et bedre valg. Hvis du elsker den forfriskende følelse af at tage en dukkert i poolen, så kan et svømningsprogram være lettere for dig at holde fast i det lange løb.
Cross Training
Hvis du ikke kan vælge mellem at køre på en løbebånd eller svømning, så husk at du ikke nødvendigvis skal vælge en enkelt. Krydstræning, hvor du bruger lidt tid på hver af to eller flere former for kardiovaskulær træning, er en effektiv måde ikke kun at komme i form og tabe sig, men også at holde interesse for dit program, undgå kedsomhed og reducere risikoen for skade . Så længe du får den anbefalede mængde motion, er du velkommen til at skifte den op og udføre forskellige øvelser på forskellige dage.
