Herbalists har brugt rhodiola i århundreder til at behandle en bred vifte af medicinske tilstande. Rhodiola har også været meget anvendt til at øge styrken og hjælpe kroppen til at komme sig fra stress. Selv om rhodiola generelt betragtes som meget sikkert, bør du tale med din læge, inden du tager ekstraktet for at diskutere eventuelle bivirkninger eller sundhedsrisici.
Historie
Rhodiola er blevet brugt i århundreder som et lægemiddel, primært i Rusland og Skandinaviske lande som Norge, Sverige og Island. Traditionelt brugte folk rhodiola til at behandle træthed, infektioner og nervesystemforstyrrelser, samt at øge fertiliteten, siger University of Michigan Health System. Rhodiola blev også brugt af vikingerne for at øge styrke og udholdenhed. Læger i Sovjetunionen i 1900'erne begyndte at bruge rhodiola som et urte "adaptogen", hvilket betyder, at det kunne hjælpe kroppen med at håndtere fysiske og psykiske belastninger, bemærker University of Pittsburgh Medical Center.
Anvendelser
Du kan bruge rhodiola til at bekæmpe træthed, øge mental, fysisk og seksuel funktion, behandle eller forhindre højdesygdom og beskyt din lever. Rhodiolas adaptogene virkninger kan bidrage til at bekæmpe stress og forbedre din atletiske ydeevne og udholdenhed, bemærker University of Michigan Health System. Rhodiola kan også have anticancer virkninger og hjælpe med at behandle depression og hjerte-kar-sygdomme, tilføjer Memorial Sloan-Kettering Cancer Center.
Fungere
Rhodiola indeholder flavonoider og organiske syrer med antioxidantaktioner, der sandsynligvis er kilden til urtens sundhedsmæssige fordele. Rhodiola indeholder også phenylethanolderivater, monoterpener, triterpener og phenol syrer. Arten Rhodiola rosea indeholder phenylpropanoider, især rosavin, som de øvrige arter mangler. Rhodiolas egenskaber virker for at stimulere centralnervesystemet ved at påvirke dopamin-, serotonin- og norepinephrinniveauerne samt hjælpe neurotransmittertransport i hjernen. Disse handlinger hjælper din krop til at bekæmpe virkningerne af stress ved at frigive visse kemikalier i dit nervesystem og binyrerne.
Videnskabeligt Bevis
En 2000 dobbeltblind pilotundersøgelse af studerende i en stressende eksamensperiode viste, at Rhodiola Rosea-ekstrakt havde stimulerende og adaptogene virkninger, der hjalp med at reducere stressrelateret træthed, siger Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Et andet menneskeligt studie, der blev offentliggjort i 2004, viste, at at tage rhodiola med til at forbedre fysisk udholdenhed og ydeevne under træning. Testrørundersøgelser offentliggjort i 2002 afslørede, at rhodiola har anticancer og antioxidant egenskaber, såvel som gavnlige virkninger på nervesystemet, skjoldbruskkirtlen og binyrerne, hjertet og leveren, noterer sig University of Michigan Health System. Desuden viste en 2000 dobbeltblind undersøgelse af 56 læger, der arbejdede om natten, at at tage 170 mg rhodiolekstrakt dagligt i løbet af to uger medvirket til at forbedre eller opretholde mental funktion sammenlignet med placebogruppen, siger University of Pittsburgh Medical Centrum.
Dosering
For stimulerende virkninger kan du tage 170 til 185 mg rhodiola ekstrakt dagligt, standardiseret til at indeholde 4? mg salidroside eller "rhodiolosid", siger University of Pittsburgh Medical Center. Til beroligende-lignende effekter kan du tage en højere mængde rhodiola ekstrakt på op til 600 mg dagligt, bemærker University of Michigan Health System. Du kan også tage 5-40 dråber af alkoholekstraktet tinktur 2-3 gange daglig, typisk taget før måltider.
Advarsler
Selv om rhodiola er helt sikkert efter århundreder af historisk brug, kan du opleve nogle sjældne og milde bivirkninger. Nogle negative reaktioner på at tage rhodiola ekstrakt omfatter søvnløshed og irritabilitet. Selv om der ikke er rapporteret om alvorlige bivirkninger i kliniske forsøg, er der heller ikke foretaget nogen sikkerhedsundersøgelser.
