Øvelse vil påvirke din krop på en række måder. Aerob træning som jogging er ofte det foretrukne valg for folk, der forsøger at tabe sig, fordi det brænder et stort antal kalorier. Men du skal overveje andre faktorer ud over din jogging rutine. Hvis du prøver at tabe sig ved at jogge, og skalaen ikke springer, skal du måske ændre nogle af dine taktikker.
Kalorier brændt
Jogging forbrænder et betydeligt antal kalorier. Ifølge Harvard University kan en 155 pund person forbrænde 298 kalorier, der kører ved 5 mph i 30 minutter. For at tabe 1 pund kropsfedt skal du brænde i alt 3.500 kalorier. Det betyder i teorien et tab på 1 pund for hver 6 timers jogging træning. Hvis du holder trit med træningen, skal du tabe dig og ikke vinde.
Kalorier Forbrugt
Intense øvelser som jogging kan øge din appetit og få dig til at spise mere. Dette kan være en forklaring på, hvorfor nogle mennesker ikke taber sig nemt, selvom de udøver hårdt: De kan spise flere kalorier uden selv at indse det. En undersøgelse fra Queensland University of Technology i Australien, som blev rapporteret af Reuters, viste, at folk, der træner, er mere hungrige på måltiden. Nøglen til at tabe sig er at holde styr på din madindtagelse og sørg for, at du ikke spiser mere, end før du startede din jogging regime. Hvis du holder din fødeindtagelse under kontrol, skal du tabe dig og ikke vinde.
Muskelbygning
Hvis du jogger jævnligt, vil dine benmuskler begynde at udvikle og toning. Ifølge næringsforsker Ed Blonz på webstedet San Diego Union-Tribune er muskler tættere end fedt, så når du får muskler, kan din vægt gå op, selvom din form ikke ændrer sig. Hvis du tager samme mængde fedt og muskel og vejer begge, vil muskler være tungere, fordi det er tættere. Dette er ikke en dårlig ting, så bekymre dig ikke for meget, hvis du ser en lille ændring, især hvis det kommer ledsaget af bedre muskeldefinition i dine ben.
Fordele ved jogging
Jogging regelmæssigt vil hjælpe med at starte din stofskifte, forbrænde fedt og styrke dine benmuskler. Alle disse ting sammen burde hjælpe dig med at tabe sig, ikke opnå det. Jogging kan også forbedre dine sovende mønstre. Mangel på søvn kan få dig til at føle dig træt, og du kan måske overvurdere som følge heraf, ifølge søvnekspert Dr. Michael J. Breus i en Huffington Post-artikel.
