Overskydende fedt omkring ansigtet kan give dig et tyngre udseende. Øvelser, der styrker og taler ansigtsmusklerne, giver dig et strammere udseende, men for at tabe ekstra fedt, skal du miste det samlede kropsfedt. At spise en diæt, der er lav i mættede fedtstoffer og træne dagligt, kan hjælpe dig med at kaste ekstra vægt og give dig et mærkbart tyndere ansigt hurtigt. En ekstra fordel ved ansigtsøvelser er den naturlige lift, du får, hvilket giver dig et glattere yngre udseende, bemærker Carole Maggio, forfatter af "Carole Maggio: Facercise."
Yoga Face Twist
Trin 1
Stå med dine fødder i split stand højre fod fremad, kriger udgøre. Læn dig frem og læg din venstre albue på ydersiden af højre lår. Tryk dine hænder sammen, stabiliser din torso og synke i posen.
Trin 2
Løft din højre skulder mod loftet og åbn dit bryst. Træk langsomt hovedet for at kigge op i loftet og holde skuldrene i korrekt justering. Tryk på ryggen hæl i gulvet for stabilitet.
Trin 3
Fokus dit blik på loftet. Inhalér og vrid dine læber op mod loftet så langt som muligt. Føle dit ansigt strække til højre. Hold for tre til fem tæller.
Trin 4
Slip facial twist og bring dit blik tilbage til midten. Sink dybere ind i posen, hvis du kan, og gentag facial twist to til tre gange.
Trin 5
Slap din torso tilbage til midten, brystet over dit højre lår. Langsomt strække sig ud af den fremadgående bøjning og træk dine skuldre op mod loftet for at stå i krigerposition. Slip krigeren ud og drej til midten. Gentag hele øvelsen på din venstre side.
Tag en fisk
Trin 1
Sæt eller stå komfortabelt med dine skuldre væk fra dine ører. Placer dit hoved i neutral indstilling, vend fremad og din hage parallelt med gulvet. Åbn dine øjne og slap af dit ansigt.
Trin 2
Åbn munden og læg forsigtigt din højre pegefinger på hjørnet af munden til højre, og venstre pegefinger på hjørnet af munden til venstre.
Trin 3
Strik munden langsomt ud med fingrene. Klem samtidigt fingrene med munden. Føl din mund og kindens muskler engagere sig. Hold i fem til otte sekunder.
Trin 4
Frigør spændingen fra munden og kindens muskler. Inhalér og gentag øvelsen 10 til 15 gange.
Tips
- For at tabe overordnet kropsfedt for at opbygge et slankere ansigt og fysik, udfør aerobiske øvelser flere dage om ugen. Ideelt set få mindst 30 minutters aerobic motion fem dage om ugen.
Advarsler
- Hvis en øvelse giver dig smerte, skal du straks stoppe og undgå at fortsætte det, indtil du er smertefri.
