Xenadrine er et vægttabtilskud, der har haft flere forskellige formler gennem årene i et forsøg på at skabe en formel, der er både sikker og effektiv. Der er begrænsede og modstridende beviser for vægttab fordelene ved de nuværende vigtigste ingredienser i Xenadrine, men det kan derfor ikke øge dine vægttab resultater uden kost og motion også.
Aktive ingredienser
Den oprindelige Xenadrine-formel indeholdt ephedra, som var noget effektiv til vægttab, men er siden blevet forbudt på grund af sikkerhedsmæssige bekymringer. En anden tidligere version omfattede grøn teekstrakt, bitter orange og yerba mate, men der var bekymringer for, at bitter orange kunne have en lignende virkning som ephedra, så nogle vægttabtilskud har fjernet denne ingrediens fra deres formler. Den nuværende formel omfatter vilde oliven, cormino, frauenmantle og horsemint, med nogle versioner der også indeholder hindbærketoner, garcinia cambogia og grøn kaffe. Det indeholder også koffein.
Effekt af koffein
Koffein kan medvirke til at øge din energiforbrug, ifølge et studie fra 2004, der blev offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition. Det betyder, at det kan have mindst en lille effekt på vægttab. Xenadrin er ret højt i koffein, med 180 milligram pr dosis. Hvis du tager det før hvert måltid som foreslået af producenten, vil du forbruge en hel del koffein om dagen, hvilket kan forårsage bivirkninger, især hvis du er følsom overfor koffein. For meget koffein kan forårsage hovedpine, kvalme, døsighed, opkastning, tremor, søvnbesvær, angst, depression, et hurtigt hjerterytme og en øget risiko for osteoporose.
Potentiel virkning af andre ingredienser
Selvom Xenadrine-hjemmesiden nævner undersøgelser, der viser fordelene ved deres formel til vægttab, er disse ikke let tilgængelige online.
Selvom nogle få små undersøgelser har fundet en stigning i vægttab med garcinia cambogia, fandt nogle højere kvalitetsstudier, der blev randomiseret og anvendt placebo, ikke vægttabsfordele for denne urt, ifølge en anmeldelseartikel, der blev offentliggjort i kritiske anmeldelser i Food Science and Nutrition i 2012. En anden undersøgelsesartikel, der blev offentliggjort i Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine i 2013, kom til en lignende konklusion, idet man bemærkede, at undersøgelsesresultaterne er modstridende, med nogle negative og nogle positive resultater for garcinia cambogia og vægttab.
Et dyreforsøg udgivet i Human Health and Biomedical Engineering i 2011 viste, at hindbærketoner kan forbedre insulinresistens og have en anti-fedmefunktion. Mere forskning er nødvendig for at vise, om hindbærketoner har samme virkning hos mennesker.
En undersøgelse offentliggjort i klinisk og eksperimentel hypertension i 2006 fandt ingen vægttab fordele fra grøn kaffebønne ekstrakt, men fandt, at det sænkede blodtryksniveauer.
Et sundere valg
Det er sundere, og du vil sandsynligvis få bedre vægttabsresultater, hvis du øger din fysiske aktivitet og følger en nærende, reduceret kalorieindhold, før du overvejer et vægttabtilskud. University of Illinois i Urbana-Champaign anbefaler at skære kalorier ved at begrænse mængden af slik, fede fødevarer og produkter fremstillet med raffinerede korn, som du spiser, mens du stadig får masser af frugter, grøntsager og magre proteiner.
